8 فوائد لممارسة الرياضة في رمضان تعرف عليها

الرياضة في شهر رمضان ضرورية للحفاظ على الصحة بشكل عام والوقاية من زيادة الوزن. وسنتعرف على فوائد ممارسة الرياضة في رمضان .

تزداد العزائم والولائم، مما يسبّب زيادة الوزن، خاصة مع تناول الحلوى، وتأتي أهمية الرياضة في رمضان لخسارة الوزن أو الحفاظ على الوزن من الزيادة.

يتسبّب الصيام في الشعور بالكسل والخمول، وقلة النشاط البدني، وبالتالي فإن الانتظام على الرياضة في رمضان يُسهم في الحفاظ على الصحة البدنية.

ينصح خبراء اللياقة البدنية بممارسة الرياضة في رمضان؛ لأنها تعزّز صحة الدماغ وتحافظ على تدفّق الدم، وبالتالي تساعد وظائف جسمكِ على العمل بشكل صحيح، كما تعمل على تقوية العضلات وتبقيها حيوية من الناحية البيولوجية.

الحفاظ على حسن سير الدورة الدموية في الجسم هو من أهم الأمور لصحة الجسم؛ لأنها تساعد على حسن سير

مثل عسر الهضم، الإمساك، ألم المفاصل، وغيرها الكثير.

تُسهم ممارسة الرياضة في شهر رمضان في تحسين صحة الجهاز الهضمي، فقد تعزز الرياضة عملية الهضم؛ لأنها تساعد على موازنة كمية خروج البول، عدد مرات التبوّل، حركة الأمعاء، وقد تساعد على تخفيف أعراض الإمساك. من هنا، يمكن أن تساعدكِ الرياضة في التخلص من الإمساك في شهر رمضان وتنظيم عملية الهضم.

تنشيط التمثيل الغذائي من إحدى فوائد ممارسة الرياضة في رمضان؛ إذ تعمل ممارسة الرياضة في رمضان على زيادة كفاءة عمل الكبد، وتنشّط عملية التمثيل الغذائي، وهذا الأمر سيجنّب تكدّس الدهون في الجسم، وبالتالي تجنّب اكتساب الوزن.

من المعروف أنه خلال شهر رمضان تتغيّر ساعات النوم لدى الكثيرين، مما قد يؤدي إلى المعاناة من الأرق وعدم التمكّن من النوم أبداً خلال ساعات الليل. هنا تكمن أهمية ممارسة الرياضة؛ إذ إنها تجعل الجسم يتعب ويطلب النوم للاستراحة، مما يخلصكِ من الأرق في رمضان.