7عادات صباحية للحفاظ على صحة كليتيك تعرف عليها

تعتبر الكلى من الأعضاء الحيوية التي تؤدي وظائف أساسية عديدة في الجسم، حتى أن أقل مشكلة بها قد تعيق قدرتها على أداء هذه الوظائف بشكل صحيح، مما قد يؤدي إلى تراكم السموم في الجسم وتدهور صحتك بشكل كبير، وقد يصل الامر إلى زراعة كلى، وللحفاظ عليها عليك اتباع هذه العادات الصباحية، وفقًا لـ news18.

عادات بسيطة لتحسين صحة الكلى

اشرب الماء الدافئ: ابدأ صباحك بشرب الماء الدافئ، فهو يساعد على التخلص من السموم الضارة في الجسم.

حافظ على نشاطك البدني: إن ممارسة النشاط البدني المنتظم مثل المشي أو ممارسة اليوجا أو الجري أو الركض يحسن الدورة الدموية، مما يساعد وظائف الكلى.

اختر شاي الأعشاب: بدلًا من الشاي أو القهوة على معدة فارغة، اختر شاي الأعشاب، فهو يُقلل الإجهاد التأكسدي ويُحسّن وظائف الكلى.

قلل من تناول الشاي والقهوة: الإفراط في تناول الشاي والقهوة ضار بسبب الكافيين، الذي قد يُسبب الجفاف، اقتصر على كوب أو كوبين، وتجنب بدء صباحك بالقهوة.

قلل من تناول الملح: قد يؤدي تناول كميات كبيرة من الملح إلى تلف الكلى، تجنب الأطعمة الغنية بالصوديوم، وخاصةً في الصباح، لمنع احتباس السوائل، وأضف البروبيوتيك، مثل اللبن الرائب والزبادي، إلى نظامك الغذائي.

تناول الفواكه الطازجة: أدرج الفواكه الطازجة كالتفاح والعنب والتوت في نظامك الغذائي، فهي تساعد على طرد السموم من الجسم.

راقب مستوى السكر في الدم: افحص مستوى السكر في الدم بانتظام لتجنب ارتفاعه، تناول أطعمة ذات مؤشر جلايسيمي منخفض لتجنب الإصابة بالسكري وحماية كليتيك من آثاره الجانبية.