أفضل الأطعمة والتوقيت المناسب للوجبات قبل وبعد التمرين للنساء

إذا كنتِ تمارسين الرياضة بانتظام، فأنتِ تعلمين أن نوع الطعام وتوقيته قبل وبعد التمرين يؤثران بشكل كبير على أدائكِ ونتائجكِ. الوجبة المناسبة قبل التمرين تمنحكِ طاقة مستمرة، وتساعد على تحسين التركيز، بينما وجبة ما بعد التمرين تسرع التعافي وبناء العضلات.

أفضل وجبات خفيفة قبل التمرين للنساء

لا تنسي شرب الماء بكميات كافية بعد التمرين لتعويض السوائل والمعادن المفقودة، خاصة عند ممارسة التمارين المكثفة