إنتبه في رمضان أطعمة ومشروبات تهيج القولون

للحفاظ على القولون وتهدئته في رمضان، يُفضل تجنب الأطعمة التي تهيج القولون وهذه قائمة بالأطعمة والمشروبات التي لا بد عليك أن تتجنبها في وجبتي الفطور والسحور.

1. الأطعمة الدسمة والمقلية:

مثل السمبوسك المقلية، البطاطس المقلية، واللحوم الدهنية، فهي تسبب عسر الهضم وتزيد من تهيج القولون.

2. الأطعمة الحارة والمتبلة:

التوابل الحارة مثل الفلفل الحار والشطة والبهارات القوية، تهيج بطانة الأمعاء وتزيد من مشاكل القولون.

3. البقوليات:

مثل الفول، والعدس، والحمص، فهي اطعمة تسبب الانتفاخ والغازات لدى بعض الأشخاص.

4. منتجات الألبان كاملة الدسم:

إذا كنتِ تعانين من حساسية اللاكتوز، فقد تسبب الانتفاخ وآلام القولون، ولذا يُفضل استبدالها بحليب خالي اللاكتوز أو قليل الدسم.

5. المشروبات الغازية:

تسبب الانتفاخ وزيادة الغازات في الجهاز الهضمي.

6. الكافيين:

مثل القهوة والشاي الثقيل، فيُمكن أن يزيد من حركة الأمعاء ويسبب تهيج القولون.

7. السكريات المصنعة:

الحلويات الصناعية والمشروبات المحلاة مثل العصائر الجاهزة، وتسبب اضطراب الهضم وزيادة الغازات.

8. الأطعمة المعلبة :

تحتوي على مواد حافظة ودهون غير صحية تهيج القولون.

9. الخضراوات النيئة صعبة الهضم:

مثل القرنبيط، البروكلي، الكرنب،
يُفضل تناولها مطهية جيدًا لتسهيل هضمها.