إنتبه منها 6 عادات سيئة تدمر دماغك

كشف الخبراء أن عادات معينة تمارسها خلال يومك يمكن أن يكون له تأثير كبير على كيفية عمل دماغك، بل وتؤدي لتلف الدماغ.

يوصي الأطباء بالتحرك بعد 15 إلى 30 دقيقة من الجلوس. تجول في المنزل، وقم بتمارين الضغط على طاولة المطبخ، أو قم بعدة تمارين القرفصاء أو الطعنات، أو قم بجولة سريعة حول الحي.

يقول الخبراء إن قلة النوم تؤدي إلى تدهور المهارات المعرفية مثل الذاكرة والمنطق وحل المشكلات، إلى جانب التدهور عندما ينام الناس أقل من سبع ساعات في الليلة.

يتوق الكثير من الناس إلى قضاء الوقت بمفردهم دون أن يدركوا أن التنشئة الاجتماعية مهمة لصحة دماغك بين الحين والآخر.
عندما تكون دائمًا حول أشخاص آخرين، يحصل دماغك على تحفيز من التفاعل الاجتماعي، ولكن عندما تكون بمفردك طوال الوقت، لا يحصل دماغك على نفس التحفيز. يمكن أن يؤدي هذا إلى الاكتئاب والقلق وحتى الخرف. إذا كنت تريد الحفاظ على صحة دماغك، فتأكد من قضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة بانتظام.

ارتبط الإفراط في تناول الطعام بمشاكل مثل فقدان الذاكرة والتدهور المعرفي لدى كبار السن ومع ذلك، لا تزال العلاقة الدقيقة بين الإفراط في تناول الطعام والتدهور العقلي فإذا كنت تريد حماية دماغك، فتأكد من تناول نظام غذائي صحي والتحكم في الكمية.

الاستماع إلى الموسيقى طريقة رائعة للاسترخاء والراحة، ولكن إذا استمعت إلى الموسيقى بصوت عالٍ، فقد تلحق الضرر بسمعك، حتى 30 دقيقة فقط يمكن أن تسبب تلفًا في السمع – والذي قد يكون دائمًا.
وتقول الدراسات إن فقدان السمع يمكن أن يؤدي أيضًا إلى الخرف ومرض الزهايمر – وكلاهما ليس لهما أي علاج.
يفترض بعض الباحثين أن هذا يرجع إلى أن الدماغ يعمل بجدية شديدة على السمع لدرجة أنه غير قادر أيضًا على تخزين ذكريات ما يتم سماعه. لذا، للحفاظ على صحة دماغك، تأكد من الاستماع إلى الموسيقى بمستوى صوت آمن ولفترة لا تزيد عن بضع ساعات في المرة الواحدة.

يتسبب التفكير السلبي بالتأكيد في أضرار جسيمة لصحة دماغك، وفقًا