ودع نزلات البرد مشروبات شتوية تعزز المناعة وتحميك من الزكام

الشتاء مرتبط بالزكام ونزلات البرد والإنفلونزا وهي حالات مرضية تسبب الضعف والإرهاق؛ لذا فإن الحاجة لتقوية المناعة أمر ضروري للوقاية من هذه الأمراض مع دخول فصل الشتاء.

أبرز هذه المشروبات:

شاي الزنجبيل والليمون

يتميز الزنجبيل بأنه غني بمضادات الأكسدة وله خصائص مضادة للالتهابات، بينما الليمون غني بفيتامين سي، الذي يقوي جهاز المناعة، لذلك فهذا المشروب يعد خيارًا جيدًا في الشتاء، وعلاجًا فعالًا لنزلات البرد.

شاي الكركديه

يتميز شاي الكركديه باحتوائه على أحماض عضوية، وفلافونويدات وبوليفينولات تُعزز الصحة العامة، فضلاً عن ارتفاع تركيزات فيتامين ج به، الذي يساعد في الوقاية من نزلات البرد ودعم جهاز المناعة.

شاي جذر عرق السوس

يخفف تناول شاي جذر عرق السوس من مشاكل الجهاز التنفسي وأعراض التهاب الحلق، كما يساعد في تقليل البلغم، إلا أن الإفراط في تناوله قد يؤدي لشعور الفرد بتنميل وآلام عضلية، لذلك بجب شربه باعتدال واستشارة الطبيب قبل تناوله خاصة أن هذا النوع من الشاي قد يتفاعل مع أدوية الضغط.

حليب الكركم الذهبي

يعزز الكركم المناعة بفضل مكونه النشط “الكركمين”، ذي التأثيرات القوية المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة، ومشروب الحليب الذهبي، وهو مزيج من الكركم والحليب والتوابل، ويساعد هذا المشروب في الوقاية من أمراض الشتاء، ويمكن إعداده بالمنزل من خلال تسخين كوب من الحليب، ثم إضافة نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم، وقليل من الفلفل الأسود وملعقة صغيرة من العسل وقليل من القرفة لمزيد من النكهة.

شاي ثمر الورد

يتميز هذا المشروب باحتوائه على فيتامين سي، مما يساعد في تقوية جهاز المناعة، ويفضل تناول كوب واحد منه يوميًا، خاصة أنه يساعد أيضًا في الحد من تناول الأطعمة السكرية بفضل مذاقه.

الشاي الأخضر

الشاي الأخضر غني بالفلافونويدات، وهي نوع من مضادات الأكسدة التي تُعزز وظيفة المناعة، كما يحتوي على حمض أميني يُسمى إل-ثيانين، الذي يُساعد الجسم على إنتاج مركبات مُكافحة للجراثيم في الخلايا التائية.

عصير البرتقال الطازج

البرتقال غني بفيتامين سي، وهو عنصر غذائي أساسي للمناعة، وشرب عصير البرتقال الطازج يمنح الجسم دفعة مباشرة