مخاطر الإفراط في تناول فيتامين ب6 تعرف عليها

يساعد تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية على تعويض الجسم عن حاجته من العناصر الغذائية، التي قد لا يحصل عليها بشكل طبيعى من غذائه أو لأسباب مرضية مختلفة، بما يساهم في تحسين الصحة بشكل عام وعلاج أو الوقاية من الأمراض المختلفة.

ومن بين هذه الفيتامينات فيتامبن ب6 ويقول الأطباء أن الإفراط في هذه الفيتامين له عواقب صحية خطيرة تصل لدرجة السمية .

تحدث سمية فيتامين ب6 عندما يستهلك الأشخاص كميات زائدة من المكملات الغذائية، التي تحتوي على فيتامين ب6 وتكون مستوياته في الدم أعلى مما يحتاجه الجسم.

ارتفاع مستويات فيتامين ب6 في الدم عن المعدل الطبيعي قد يُسبب آثارًا ضارة، خاصةً على بعض أعصابنا الطرفية “أعصاب الأطراف”، وقد يُسبب خللًا وظيفيًا، يشمل الألم والوخز وفقدان الإحساس وفقدان الوظيفة الحركية في الحالات القصوى.

ويوجد فيتامين ب6 طبيعيًا في العديد من الأطعمة، بما في ذلك الأسماك والفواكه غير الحمضية والخضراوات النشوية، و لم يبلغ عن أي آثار جانبية لتناول كميات كبيرة من فيتامين ب6 من مصادر طبيعية.

كما يوجد فيتامين ب6 أيضًا في العديد من المكملات الغذائية، بما في ذلك المغنيسيوم، والفيتامينات المتعددة، والزنك، وتركيبات فيتامينات ب المركبة، بالإضافة إلى الأطعمة المدعمة، مثل مشروبات الطاقة، وحبوب الإفطار، ومخفوقات إنقاص الوزن، و تحدث سمية فيتامين ب6 عند تناول كميات زائدة منه من هذه المصادر غير الطبيعية.

يحتاج الإنسان إلى حوالي ١ ملج فقط من فيتامين ب٦، لذلك قد يكون من السهل جدًا تناول كمية زائدة منه، وجزء من المشكلة هو أن فيتامين ب٦ يُعرف بأسماء مختلفة، وبالتالي قد يصعب على الناس معرفة كمية فيتامين ب٦ التي يحصلون عليها من جميع المصادر.”

يجب على الناس توخي الحذر عند تناول مكملات الفيتامينات أو المعادن، أو استخدام منتجات تحتوي على فيتامين ب6 مثل مشروبات الطاقة، خاصة أعراض التسمم بفيتامين ب6 التي تؤدي إلى اعتلال الأعصاب الطرفية ليست محددة بدقة، مما يعني أنها قد تكون ناجمة عن أسباب متعددة، مثل الشعور بوخز في اليدين والقدمين، أو إحساس حارق، أو