لمكافحة السموم الرقمية لماذا عليك الابتعاد عن هاتفك أحيانا
50 مشاهدة
4مايو/متابعات
قالت الإذاعة الأميركية العامة إن الخبراء ينصحون بالابتعاد عن استخدام الهواتف الذكية من فترة لأخرى من أجل تحسين الحالة المزاجية.
وأضافت أن الباحثين وجدوا بالتجربة أن الابتعاد عن الهواتف الذكية لمدة أسبوعين فقط مفيد. وقال أدريان وارد، عالم النفس في جامعة تكساس: «لقد وجدنا أن الناس يتمتعون بصحة نفسية أفضل».
وخلص الباحثون إلى تلك النتيجة بعد إجراء دراسة شارك فيها 467 شخصا تتراوح أعمارهم بين 18 و74 عاماً، استمرت لمدة شهر بهدف اختبار صحة فرضية أن الاتصال المستمر بكل شيء، طوال الوقت، له عواقب غير مقصودة.
في الوقت الذي يمتلك فيه أكثر من 90% من الأميركيين هاتفاً ذكياً، ننسى أن وجود كمبيوتر فائق متصل بالإنترنت في متناول أيدينا على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع هو ظاهرة جديدة.
وقاس الباحثون ثلاث نتائج مختلفة للرفاهية والمزاج والانتباه في بداية ومنتصف ونهاية الدراسة التي استمرت أربعة أسابيع، وبينما تحسنت درجات 91٪ من المشاركين في فئة واحدة على الأقل، أفاد 71٪ بتحسن الصحة العقلية بعد الاستراحة، مقارنة بما قبلها، وأفاد 73٪ بتحسن الرفاهية الذاتية.
وأكمل المشاركون استبياناً يستخدمه الأطباء غالباً لتقييم أعراض الاكتئاب والقلق تضمن أسئلة مثل: كم مرة في الأسبوع الماضي شعرت باهتمام أو متعة قليلة في القيام بالأشياء التي تستمتع بها عادةً؟ أشارت استجابات المشاركين إلى تحسن كبير في الحالة المزاجية.
ومن بين النتائج المدهشة أن الانخفاض في أعراض الاكتئاب كان على قدم المساواة - أو حتى أكبر - من الانخفاضات الموثقة في الدراسات التي أجريت على الأشخاص الذين يتناولون أدوية مضادة للاكتئاب.
ويقول المؤلف الأول للدراسة، نوح كاستيلو، أستاذ مساعد في جامعة ألبرتا في كندا إن «حجم هذه التأثيرات أكبر مما توقعنا».
وبالطبع بالنسبة لبعض الأشخاص، تعد الأدوية أمراً أساسياً لمعالجة الأمراض النفسية ولا يقترح الباحثون أن تقليل وقت تصفح الإنترنت هو بديل لهذا.
كما أدى انقطاع الإنترنت على هواتفهم إلى تحسين مدى انتباه المشاركين، ويقول كاستيلو: «كانت التأثيرات على الانتباه كبيرة كما لو أصبح المشاركون أصغر سناً بعشر سنوات».
ارسال الخبر الى: