لمرضى الضغط أطعمة و مشروبات تحمي صحتك في رمضان

كشفت تقارير طبية حديثة أن الصيام خلال شهر رمضان لا يشكل خطراً على مرضى ارتفاع ضغط الدم المستقر، شريطة اتباع استراتيجيات غذائية دقيقة وتعديل نمط الحياة بما يتناسب مع ساعات الإفطار والسحور.

مفتاح السيطرة على ضغط الدم يكمن في “تقليل الصوديوم” مقابل “زيادة البوتاسيوم”. ودعت الإرشادات الصائمين إلى إتباع نظام غذائي أثبتت الدراسات قدرته على خفض الضغط بشكل ملحوظ عبر التركيز على الفواكه، الخضروات، والحبوب الكاملة.

شدد أطباء القلب على ضرورة بدء الإفطار بـ الماء لتعويض السوائل المفقودة، متبوعاً بمشروبات طبيعية تعزز صحة الأوعية الدموية، ومن أبرزها:

عصير البنجر والكركديه والرمان والبروتينات الصحية مثل الأسماك المشوية الغنية بـ “أوميجا 3” والدجاج منزوع الجلد.

وبالنسبة لوجبة السحور، فقد أوصى الخبراء بالموز والمكسرات غير المملحة والشوفان والزبادي وتوزيع شرب الماء بانتظام طوال الليل، والالتزام بقياس الضغط اليومي.