كيفية الحفاظ على مستويات الكوليسترول الصحية في الشتاء

الحفاظ على مستويات صحية من الكوليسترول أمر مهم، ونظرًا لأننا في ذروة موسم الشتاء، فإن التحكم في مستويات الكوليسترول لدينا يصبح أكثر أهمية، حيث إن خطر ارتفاع الكوليسترول يكون أكبر خلال هذه الفترة.

خلال فصل الشتاء، عندما يشعر جسمك بالبرد، تميل الأوعية الدموية في الجلد إلى التضييق، للحفاظ على حرارة الجسم، ومع ذلك، فإن هذا يجعل قلبك يعمل بجهد أكبر لضخ الدم، مما يتسبب في ارتفاع ضغط الدم.

وخلال فصل الشتاء، يميل الناس إلى أن يكونوا أقل نشاطًا ويتعرضون لدرجات حرارة أكثر برودة، وهذا يؤدي إلى انخفاض حجم البلازما، وهي حالة تُعرف باسم تركيز الدم، وعندما يكون الدم أقل سوائل، يظهر تركيز الكوليسترول أعلى، حتى لو لم تتغير الكمية الفعلية للكوليسترول في الجسم بشكل كبير.

• تناول نظام غذائي متوازن قليل الدهون غير الصحية وغني بالخضراوات والفواكه.
• لا تتناول الوجبات الخفيفة المقلية أو الحلويات أو بعض منتجات الألبان مثل الجبن والزبدة والسمن
• تناول مكمل زيت السمك الذي يوفر أحماض أوميجا 3 الدهنية
• تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د
• ممارسة التمارين البدنية
• إدارة الإجهاد
• العادات الصحية تعزز الحياة الصحية، فالأكل الصحي وممارسة التمارين الرياضية في الأماكن المغلقة خلال أشهر الشتاء من شأنهما أن يقاوما الآثار الضارة الناجمة عن ارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب والنوبات القلبية الحادة التي تبلغ ذروتها عادة خلال أشهر الشتاء.
• مراقبة مستويات الكوليسترول بشكل متكرر – مرة كل ستة أسابيع – خلال فصل الشتاء يمكن أن تساعد في مراقبة صحة قلبك عن كثب مع الاستمرار في الاستمتاع بفصل الشتاء.