علامات على جسمك تشير إلى أنك تعانى من زيادة الأملاح

يمكنك الحذر من بعض العلامات الدالة على ارتفاع نسبة الصوديوم أو الأملاح في جسمك، بما في ذلك العطش المستمر، والتعب، والصداع، وخفقان القلب، والانتفاخ، ومن خلال تقليل تناول الملح، بما في ذلك الأطعمة المصنعة الغنية بالصوديوم، قد تتمكن من التحكم في ضغط الدم بشكل أفضل وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والمضاعفات الصحية الأخرى، حسبما أفاد تقرير موقع verywellhealth.

فيما يلى.. علامات على جسمك تشير إلى أنك تعانى من زيادة الأملاح:

العطش والجفاف

الصوديوم هو عنصر غذائي أساسي يساعد الجسم على الحفاظ على توازن السوائل داخل الخلايا وخارجها، ولكن إذا تناولت الكثير من الملح دون زيادة كمية السوائل التي تتناولها، فسيسحب الجسم الماء من الخلايا للتعويض، مما يؤدي إلى الجفاف، ويُعد الشعور بالعطش الشديد أحد الأعراض الرئيسية للجفاف، وتشمل الأعراض الأخرى جفاف الفم والجلد وجفاف العينين بسبب نقص الماء في الأنسجة.

الصداع

الصداع عرض محتمل آخر لارتفاع مستويات الصوديوم المزمن، ويُعتقد أن الجفاف يلعب دورًا في ذلك، ويُوصف الصداع نفسه عادةً بأنه خفيف ولكنه مُزعج، وقد تكون هناك أيضًا أعراض عصبية مثل الدوخة والتهيج وضبابية الدماغ.

التعب

التعب والضعف من العلامات الشائعة لارتفاع مستويات الصوديوم في الدم بشكل غير طبيعي، والمعروف باسم فرط صوديوم الدم، ويمكن أن يؤدي هذا إلى تغيير توازن السوائل داخل وخارج الدماغ مما يؤدي إلى حالة تسمى الوذمة الدماغية، ويمكن أن يساهم تورم الدماغ، بدوره، في ظهور العلامات المبكرة لفرط صوديوم الدم، والتي تشمل عادة الصداع والتعب وضعف العضلات.

خفقان القلب

الصوديوم هو عبارة عن إلكتروليت، أي معدن مشحون كهربائيًا يساهم في وظائف الجسم الأساسية مثل الهضم وانقباض العضلات ونبضات القلب، وعندما يكون لديك الكثير من الصوديوم في الدم، يمكن أن يسبب اختلال التوازن بين الإلكتروليتات، الصوديوم والكالسيوم، التي تسهل ضربات القلب، وقد يؤدي هذا إلى خفقان القلب، وفي حين أن معظم حالات الخفقان غير ضارة نسبيًا، إلا أن الخفقان المتكرر أو الشديد قد يؤدي إلى أعراض مثل الدوخة، والدوار، وآلام الصدر، والتعرق البارد، والإغماء.

الانتفاخ والتورم