علاجات طبيعية لضيق التنفس فى المنزل

قد تُساعد تقنيات مُختلفة في تخفيف ضيق التنفس يمكنك تجربتها، بما في ذلك التنفس العميق أو تغيير وضعية الجلوس، ومع ذلك، سيحتاج أي شخص يُعاني من صعوبة شديدة في التنفس إلى مساعدة طبية عاجلة، وهو ما يوضحه تقرير موقع Medicalnewstoday.

قد يشعر الأشخاص الذين يُعانون من ضيق في التنفس بعدم الراحة أو الصعوبة في التنفس، ويمكن لبعض العلاجات المنزلية أن تساعد في تخفيف ضيق التنفس.. على النحو التالى:

التنفس العميق

يمكن أن يُساعد الشهيق العميق من خلال البطن في إدارة ضيق التنفس، ويمكنك القيام بها من خلال الاستلقاء ووضع اليدين على البطن، والتنفس بعمق من الأنف، مع توسيع البطن وامتلاء الرئتين بالهواء، ثم حبس أنفاسك لبضع ثوانٍ، وبعدها الزفير ببطء من الفم، مع إفراغ الرئتين، ومع أن تمارين التنفس العميق آمنة عادةً، إلا أن ممارستها بشكل غير صحيح قد تُشكل مخاطر في بعض الحالات، على سبيل المثال، لدى بعض الأشخاص الذين يُعانون من أمراض تنفسية مزمنة حادة، يُمكن أن تُؤدي تمارين التنفس العميق إلى فرط انتفاخ الرئة، والذي يحدث عندما تُعيق زيادة حجم الرئة تدفق الهواء بكفاءة في الجسم.

التنفس بضم الشفتين

يُساعد التنفس بضم الشفتين على تقليل ضيق التنفس عن طريق إبطاء وتيرة تنفس الشخص، وهذا مُفيد بشكل خاص إذا كان ضيق التنفس ناتجًا عن القلق، ويمكنك القيام به من خلال الجلوس في وضع مستقيم على كرسي مع استرخاء الكتفين، وضم الشفتين معًا، مع ترك مسافة صغيرة بينهما، ثم الاستنشاق من الأنف لبضع ثوانٍ، ثم الزفير برفق من خلال الشفتين المطبقتين مع العد حتى أربعة، مع تكرار نمط التنفس هذا عدة مرات.

إيجاد وضعية مريحة ومدعومة

إن إيجاد وضعية مريحة ومدعومة للوقوف أو الاستلقاء يُمكن أن يُساعد الشخص على الاسترخاء والتقاط أنفاسه، فإذا كان ضيق التنفس ناتجًا عن القلق أو الإجهاد المفرط، فإن هذا العلاج مُفيد بشكل خاص.

ويمكن للوضعيات التالية تخفيف الضغط على المجاري الهوائية وتحسين التنفس:

الجلوس للأمام على كرسي، ويفضل استخدام طاولة لدعم الرأس.

الاتكاء على