5 مخاطر غير متوقعة لتناول البروتين بكثرة

وحسب ما ذكر موقع هيلث لاين، فإن التوصية العامة بشأن البروتين هي حوالي 0.8 غرام لكل كيلوغرام من وزن الجسم يوميا للشخص العادي.

وأضاف: الرياضيون أو من يبذلون مجهودا بدنيا قد يحتاجون إلى 1.2 – 2 غرام لكل كيلوغرام من .

وأشار المصدر إلى أن هناك 5 مخاطر غير متوقعة لتناول البروتين بكثرة.

• مشاكل الكلى

لدى الأشخاص المصابين بمشاكل سابقة في الكلى، الإفراط في يزيد من العبء عليها لأنه يرفع مستوى النيتروجين الناتج عن هضم البروتين.

• الجفاف

استهلاك كميات عالية من البروتين يرفع حاجة الجسم للماء للتخلص من نواتج الأيض، ما قد يؤدي إلى إذا لم ترافقه كمية كافية من السوائل.

• مشاكل الهضم

الأنظمة الغذائية الغنية بالبروتين والفقيرة بالألياف (مثل الاعتماد الكبير على ) قد تسبب الإمساك أو مشاكل في الجهاز الهضمي.

• زيادة الوزن أو الدهون

رغم أن البروتين يعزز الشبع ويساعد على بناء العضلات، إلا أن استهلاك سعرات زائدة منه (خصوصا من مصادر دهنية) يمكن أن يؤدي إلى زيادة .

• زيادة مخاطر أمراض القلب

بعض الأنظمة الغنية بالبروتين الحيواني (خاصة اللحوم الحمراء والمصنعة) ارتبطت بزيادة خطر على المدى الطويل.