5 أخطاء شائعة فى وجبة الإفطار تدمر طاقتك طوال اليوم

وجبة الإفطار أهم وجبة في اليوم، وتشير الدراسات إلى أن ما تتناوله صباحًا له تأثير كبير على حالتك المزاجية طوال اليوم، ولكن إذا كنت تشعر بالجوع وانخفاض الطاقة بعد بضع ساعات، فقد ترتكب هذه الأخطاء الشائعة في وجبة الإفطار والتي ربما لم تدرك أنك ترتكبها.

الإفراط في تناول السكريات
مثل تناول فطائر، أو المعجنات، أو المشروبات المحلاة بالسكر بكثافة يؤدي إلى ارتفاع سريع في سكر الدم، يتبعه انخفاض مفاجئ يُسبب شعورًا بالخمول والكسل.

وجبة الفطار التي تفتقر إلى البيض، الجبن، البقوليات، أو الحبوب الكاملة، لا تمنح شعورًا بالشبع وتؤدي لتقلبات في المزاج والجوع المتكرر.

قد يبدأ بعض الأشخاص يومهم بشرب كوب من القهوة فقط دون حتى شرب الماء أو تناول أي شيء، ما يؤدي إلى جفاف خفيف وتعب غير مفسّر.

تؤدي هذه العادة إلى زيادة الحموضة وارتجاع المعدة، مما يسبب انزعاجًا ويفقد الجسم طاقته بدلًا من تعزيزها.

تفويت الوجبة الأولى يُبطئ من عملية التمثيل الغذائي ويزيد من رغبة الجسم في السكريات لاحقًا.