عادات وممارسات يومية تؤكد لك ان قلبك بصحة جيدة

يرجع ارتفاع أعداد الإصابة بأمراض القلب في جميع أنحاء العالم، إلى أنماط الحياة غير الصحية، مثل أنماط الحياة المستقرة، واستهلاك الأطعمة المصنعة، والتدخين، وسنتعرف على 8 عادات تدل على صحة القلب .

1. الابتعاد عن التدخين
يزيد التدخين من خطر الإصابة بأمراض القلب بمقدار ضعفين وأربعة أضعاف خطر الإصابة بالسكتة الدماغية المبكرة: القلبية والدماغية، كما أنه يزيد من مستويات ضغط الدم ومعدل ضربات القلب وتصلب الشرايين والجلطات، مما يؤدي إلى انسداد وتكوين الجلطات في الشرايين.

لذلك فالإقلاع عن التدخين يمكن أن يقطع أمراض القلب إلى النصف، كما يمكن أن يقلل من خطر الوفاة والنوبات القلبية الناجمة عن أمراض القلب بنسبة 50%.

2. وزن صحي
قد تؤدي السمنة إلى زيادة ضغط الدم ومستويات السكر في الدم وزيادة مستويات الكوليسترول مما يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب، وفقًا لـمنظمة الصحة العالمية(منظمة الصحة العالمية)، إن السمنة تعني أن يكون مؤشر كتلة الجسم (BMI) أكبر من أو يساوي 30.

3. لا تعاني من ارتفاع مستويات السكر في الدم
عندما لا يتمكن الجسم من إنتاج الأنسولين أو استخدامه بكفاءة، فإن ذلك يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم، يتعرض الأشخاص المصابون بمرض السكري لخطر الإصابة باعتلال عضلة القلب السكر مرض القلب التاجي.

4. لديك ضغط دم صحي
ارتفاع ضغط الدم هو حالة طبية خطيرة يمكن أن تزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، السكتات الدماغية أمراض الكلى وأمراض أخرى، ابدأ بفحص مستويات ضغط الدم إذا كنت تشك في وجود مشكلة، إذا كان ضغط الدم لديك يقع ضمن النطاق الطبيعي، فيجب عليك الاستمرار في اتباع عادات صحية للقلب مثل ممارسة الرياضة والحفاظ على نظام غذائي متوازن، إذا كانت قراءات ضغط الدم لديك أقل من 120/80 ملم زئبق، فاعتبر ذلك طبيعيًا، ومع ذلك، إذا ارتفع ضغط الدم، فمن المهم استشارة طبيبك لتجنب المضاعفات.

5. مستويات الكوليسترول لديك طبيعية
تلعب مستويات الكوليسترول دورًا مهمًا وهذا يعني الحفاظ على مستويات منخفضة من البروتين الدهني منخفض