راموس والحفاظ على صحته بعد الـ40 ما سره

يُعد نجم كرة الإسبانية سيرجيو راموس (40 عاماً) أحد أبرز مدافعي كرة القدم خلال السنوات الماضية، بعدما لعب مع الكثير من الأندية خلال مسيرته الاحترافية أبرزها ريال مدريد، بالإضافة إلى تحقيقه العديد من الألقاب في مسيرته الاحترافية، أبرزها كأس العالم 2010 التي أقيمت في جنوب أفريقيا.

وذكرت صحيفة موندو ديبورتيفو الإسبانية، أمس الجمعة، أن سيرجيو راموس استطاع الحفاظ على صحته بعدما بلغ سن الأربعين، الأمر الذي جعل العديد من وسائل الإعلام تواصل طرح أسئلتها على المدافع الذي كشف عن الأسباب الحقيقة التي تجعله مستعداً لخوض أي مباراة على مستوى احترافي عالٍ للغاية.

وقال راموس في حديثه: أحرص على الصيام المتقطع مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع، وأتدرب دون وجبة إفطار، ثم أتناول مخفوق البروتين، مع الحرص على تناول منتجات غذائية عالية الجودة، بما في ذلك الخضراوات واللحوم والأسماك والحبوب الكاملة، لكن يومي دائماً يبدأ بتمارين الكارديو مدة 15 دقيقة.

راموس وشراء إشبيلية... من المدافع الهداف إلى المالك الطموح

وأضاف: لا أقوم بكل شيء بنفسي، لأن لدي أخصائي تغذية خاص بي، لكن بعد مرور 29 يوماً على الالتزام بكل شيء، لا بأس من ترفيه نفسي قليلاً عبر تناول شطيرة هامبرغر مع المايونيز، لكنني أحرص دائماً على التركيز في تدريباتي على التمارين الخاصة بتقوية عضلة القلب والأوعية الدموية، لكن نظامي هذا مصمم لي فقط، لأنني رياضي محترف.

وختم سيرجيو راموس حديثه قائلاً: يجب على الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة اتباع نظام غذائي غني بالبروتين دون نشاط بدني قد يؤدي إلى زيادة الوزن وتراكم الدهون في منطقة البطن، لذلك، ينبغي على أي شخص يسعى إلى تغيير جسدي استشارة خبير مسبقاً للتوصية بأفضل الجلسات المصممة خصيصاً لتلبية احتياجاته الفردية.