دراسة 30 دقيقة حركة يوميا قد تقلل خطر السرطان

أكدت دراسة، أن أن استبدال فترات الجلوس بنشاط بدني لمدة 30 دقيقة ارتبط بانخفاض خطر الوفاة بسبب السرطان بنسبة 31%.

وذكرت الدراسة التي أجراها مركز إم دي أندرسون للسرطان أن العضلات النشطة تساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم، وفق .

كذلك توصي الإرشادات الصحية بممارسة 150 دقيقة أسبوعيا على الأقل من التمارين الهوائية متوسطة الشدة، إلى جانب جلستين أسبوعيا من تمارين تقوية العضلات.

ويمكن زيادة النشاط اليومي بخطوات بسيطة، أبرزها، المشي يوميا واستخدام الدرج بدلا من المصعد، وممارسة الرقص أو ركوب الدراجة أو اليوغا، والوقوف والتحرك بانتظام خلال ساعات العمل، عقد بعض الاجتماعات أثناء المشي بدلا من الجلوس.