تحذير صحي هذه العادات الشائعة تزيد من خطر هشاشة العظام

شمسان بوست / خاص:

حذّرت دراسات طبية حديثة من أن بعض العادات اليومية الشائعة قد تؤثر سلبًا على صحة العظام وتزيد من خطر الإصابة بالهشاشة أو الكسور مع التقدم في العمر.

وأبرز هذه العادات:
الإفراط في تناول الملح والأطعمة المصنّعة، إذ يؤدي ذلك إلى فقدان الجسم للكالسيوم الضروري لقوة العظام.
الجلوس لفترات طويلة، مما يقلل من النشاط البدني الضروري للحفاظ على كثافة العظام.
ركوب الدراجات لفترات طويلة دون ممارسة تمارين التوازن، والتي تساعد على تقوية العضلات والدعم العظمي.
نقص التعرض لأشعة الشمس أو قلة فيتامين (د) في النظام الغذائي، الأمر الذي يؤثر على قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم.
الإكثار من المشروبات الغازية والمحلاة، لما تحتويه من مكونات تقلل من قوة العظام.
التدخين، الذي يضعف العظام ويزيد من احتمالية كسورها.
وأكد خبراء الصحة على أهمية تبني نمط حياة متوازن، يشمل النظام الغذائي الغني بالكالسيوم وفيتامين (د)، وممارسة النشاط البدني بانتظام، لتقليل المخاطر والحفاظ على صحة العظام على المدى الطويل.