الشعور المستمر بالتعب هل الأطعمة الغنية بالتيرامين وراء النعاس المفرط أثناء النهار

قد لا يكون الإرهاق المستمر نتيجة ضغط العمل أو قلة النوم فقط، بل يمكن أن يكون مرتبطًا بالنظام الغذائي. يشير الخبراء إلى أن النعاس المفرط أثناء النهار (EDS) هو حالة يشعر فيها الشخص بالنعاس أو الخمول طوال النهار، حتى بعد الحصول على نوم كافٍ ليلاً، مما يؤثر على الإنتاجية، صفاء الذهن والصحة العامة.

التيرامين في الأطعمة: المتهم الخفي وراء التعب المزمن

2a05:d012:12a:b100:1ed9:c56e:8112:ff58

أظهرت أبحاث حديثة أن بعض الأطعمة الغنية بمركب التيرامين قد تسبب الشعور بالإرهاق والنعاس المستمر.
التيرامين هو جزيء طبيعي يؤثر على ضغط الدم ونشاط النواقل العصبية، وارتفاع مستوياته قد يؤدي إلى التعب المزمن والنعاس أثناء النهار خاصة لدى الأشخاص الحساسين.

الدراسة حدّدت خمس فئات غذائية شائعة مرتبطة بزيادة النعاس:

الإفراط في تناول هذه الأطعمة قد يرفع مستويات التيرامين، مما يسبب الخمول والتعب المستمر.

يوصي الأطباء بتعديلات بسيطة على نمط الغذاء للحد من النعاس المفرط، مثل:

يحذر الخبراء من أن النعاس المفرط قد يكون عرضًا لمشاكل صحية مثل:

لذلك، فإن التدخل المبكر وتغيير نمط الحياة يمكن أن يقلل من المخاطر الصحية ويحسن جودة الحياة بشكل عام