الخضيري 6 قواعد تجمع الصحة العامة

قال أستاذ وعالم الأبحاث الطبية، د. فهد الخضيري، إن هناك 6 قواعد تجمع الصحة العامة، من خلاصة 9 أبحاث علمية.

وأشار الخضيري عبر حسابه على منصة إكس إلى أن هذه القواعد تشمل:

1 - لا يوجد طعام ما يرفع السكر سوى الخس والخيار

2 - التوازن والاعتدال. في كل شيء

3 - التنويع بين الطعام ليشمل ورقيات + خضار بكل أنواعها + فاكهة حمضية وباليافها + قليل من البروتينات بأنواعها بيض، لحوم دواجن أسماك + بقوليات؛ فول، عدس, مكسرات،)

4 - احرص أن تكون أطعمتك بقشورها واللب والبذور تمضغها مضغاً لانها لا تقل فائدة عن بقية المكونات (احرص على الالياف والقشور والبذور في كل أطعمتك)

5 - شرب الماء والسوائل كلها بدون تحليتها بالسكر.

6 - الاسترخاء والتأمل في مخلوقات الله والأذكار والأوراد والعبادة والصلاة.. واحرص على الصلة بالله في كل وقت.