الحمية العامة كتب همدان الحيدري

تجنّب تناول السُكّر، و المحلّيّات الصناعيّة (بدائل السكّر)؛ الاسبارتام والسكرين والسكرالوز ونيوتام وستيفيا وغيرها مِن المسمّيات، وعن العلكة المسمّاة بالطبّيّة كعلكة نو ڨا وإكسترا الحاويتان على الاسبارتام.

تجنّب تناول حليب البقر وشاي الحليب والجبن والزبادي، وأيّ مُنتج في تكوينه حليب البقر والجُبن – كالشوكلاتة مع الحليب أو المعجّنات أو الهمبورجر أو البيتزا، فكلّ حليب البقر الصناعيّ السائل والجاف يحوي مضافات صناعيّة تسبّب نموّ السرطان، كهرمون النموّ.

تجنّب تناول الدجاج الحيّ والمذبوح المتغذّي بعلف يحوي هرمونات النموّ.

تجنّب تناول مخبوزات ومعجّنات ومنتجات الطحين الأبيض.

تجنّب تناول الملح الصيني (موتو) وما يسمّى بمكسّبات الطعم أو معزّزات النكهة.

تجنّب شرب الماء البارد.

تجنّب تناول الزيوت النباتيّة المهدرجة والسمن النباتي المهدرج والزبدة النباتية المهدرجة، واستبدلها بزيت الزيتون والسمسم والنارجيل العضوي والشحم الحيواني (شحم الضأن والعجول والإبل).

تجنّب تناول شعيريّة الأندومي، والأكلات سريعة التحضير كالبيتزا والهامبرجر والنقانق، و ماجي (مرقة الدجاج الصناعيّة)، ورقائق البطاطس المصنّعة والمحفوظة للبيع الطويل.

تجنّب المياه الغازيّة ومشروبات الطاقّة، والعصائر المعلّبة.

تجنّب الأماكن الغير الجيدة التهوية، فثاني أكسيد الكربون يؤدّي لحموضة الدّم وينمّو الأورام، أمّا الهواء النقي فيجعل الدم قلويّاً ويقوّي المناعة.

تجنّب الطعام والشراب مِن الأواني والقناني البلاستيكيّة.

تجنّب السهر والنوم بوجود الإضاءة حتّى الخافتة، فالنوم بالضوء يمنع إفراز هرمون الميلاتونين (تُفرزه الغدّة الصنوبريّة في الدماغ) والميلاتونين ينظّم الساعة البيولوجية في الجسم؛ ويحفظ صحّة الأعصاب وخلايا العين؛ ويُخفّف أعراض الاكتئاب الموسمي؛ والقولون العصبي وارتجاع المريء؛ ويقلّل خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم، ويكافح السمنة ويحوُل الدهون إلى طاقة بتعزيز الميتوكوندريا وتنشيطها في حرق السعرات الحراريّة.

تجنّب العطور الكيميائيّة ومعطّرات الجو ومزيلات روائح الإبطُ الكيميائيّة.

تجنّب وضع سمّاعات الأذن في استخدام الهاتف النقّال أو لسماع أيّ صوت أخر، فالذبذبات الكهرومغناطيسيّة والتردّدات الصوتيّة المباشرة للأذن تحفّز أورام المخّ، وتجنّب التعرّض للحقول المغناطيسيّة المنبعثة مِن الحواسيب والهواتف الذكيّة.

تقليل مدّة أيّ مكالمة هاتفيّة، وإطفاء كلّ الهواتف الخلويّة وأبعادها عن فراش النوم بخمسة أمتار، والنوم بعد صلاة العشاء في الظلام لإفراز هرمون الميلاتونين المانع للأكسدة.