استشاري ركوب الدراجة يغني عن المشي لصحة القلب بشرطين
32 مشاهدة
أوضح الدكتور خالد النمر، استشاري أمراض القلب وقسطرة الشرايين، شرطين للاستفادة من الدراجة.
وأضاف النمر، عبر منصة (إكس)، أن ركوب الدراجة يغني عن المشي لصحة القلب إذا كان بالسرعة والمدة الكافيتين.
وأضاف النمر، أن الهدف أسبوعيا يتمثل في ركوب الدراجة 150 دقيقة بدراجة متوسطة الشدة بحيث يتسارع النفس مع صعوبة إكمال جملة واحدة أو 75 دقيقة شديدة مع تمارين مقاومة يومين أسبوعياً.
وأردف النمر، أن المشي أفضل لصحة العظام والتوازن لأن الدراجة لا تحمل وزن الجسم لذلك يُستحسن الجمع بينهما متى أمكن.
ارسال الخبر الى: