استشاري 8 أركان لصحة القلب

قال استشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين، د. خالد النمر، إن هناك 8 أركان للحفاظ على صحة القلب.

وأشار النمر عبر حسابه على منصة «إكس» إلى أن هذه الأركان تشمل:

1 - النظام الغذائي: التركيز على الفواكه، الخضار، الحبوب الكاملة، التقليل من السكريات واللحوم المصنعة.

2 - النشاط البدني: 150 دقيقة/أسبوع من النشاط الهوائي المعتدل.

3 - النيكوتين: الامتناع الكامل عن التدخين بكل أنواعه (السجائر، الشيشة، الفيب)

4 - النوم الصحي: 7–9 ساعات نوم ليلي.

5 - مؤشر كتلة الجسم: بين 18.5 و 24.9

6 - سكر الدم السكر التراكمي: أقل من 5.7٪

7 - الكوليسترول الضار LDL: تحت ١٠٠ ملغ/دسل

8 - ضغط الدم: تحت ١٢٠ / ٧٠ وفوق ١٠٠ على ٦٠

قد يعجبك أيضاً