يوميا النشاط البدني لمدة 5 دقائق يقلل بروتينات الزهايمر

كشفت دراسة أمريكية حديثة أن ممارسة النشاط البدني المتوسط إلى القوي لمدة 5 دقائق فقط يوميًّا يمكن أن يساعد في الحفاظ على وظائف الدماغ، ويحسن الذاكرة مع التقدم في العمر.

ووجدت الدراسة أنه مع التقدم في العمر يتقلص حجم الدماغ ولكن النشاط البدني المتوسط إلى القوي يخفف هذا التراجع؛ مما يساهم في المحافظة على بقاء أنشطة ووظائف لدماغ كما هي؛ وبالتالي يكون كبار السن النشطون ذهنهم أسرع وذاكرتهم أكثر استقرارًا.

وأشارت الدراسة إلى أن النشاط البدني المقصود قد يكون المشي، أو صعود الدرج، أو ممارسة الرياضة، مبينة أن هذا النشاط يعطي فائدة معرفية ملموسة، ويعزز صحة العقل والنفس، حيث حلل الباحثون بيانات صحية من 585 شخصاً مسناً تتراوح أعمارهم بين 65 و80 عاماً.

وبينت أن التمارين الرياضية أو النشاط الحركي يعزز أيضًا تدفق الدم إلى المخ ويقلل بروتينات الزهايمر، مبينة أن الحالة المزاجية تتحسن بالحركة كما أن التوتر ينخفض تدريجيًا مع الحركة أيضًا.