صيام 12 ساعة يخلصك من الكرش كيف يؤثر السكر على دهون البطن العميقة وما الحل الأمثل

تعتبر الدهون الحشوية من أكثر أنواع الدهون خطورة على الصحة، حيث تتواجد حول الأعضاء الداخلية مثل الكبد والبنكرياس، وترتبط بمخاطر صحية كبيرة مثل السكري وأمراض القلب والكبد الدهني.

وتكمن المشكلة في أن هذه الدهون لا تظهر دائمًا بشكل واضح، مما يجعلها تحدٍ صحي خفي.

وفي هذا الصدد، كشف الدكتور براديب جامناداس، طبيب القلب التداخلي، عن الدور الرئيسي للسكر في تراكم هذه الدهون.

وأوضح أن تناول السكر بكثرة يحفز إفراز الأنسولين، مما يعزز تخزين الدهون الحشوية، وبالتالي زيادة مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

وأشارت دراسة حديثة نُشرت في المعاهد الوطنية الأمريكية للصحة إلى أن الصيام المتقطع يمكن أن يكون حلاً فعالًا في التخلص من هذه الدهون.

حيث أظهرت نتائج الدراسة انخفاضًا بنسبة 33% في الدهون الحشوية لدى من اتبعوا نظام الصيام المتقطع، مقارنةً بنسبة 14% فقط لدى من اتبعوا نظام تقييد السعرات الحرارية التقليدي.

ولفت الدكتور جامناداس إلى أن ارتفاع مستويات الأنسولين بشكل مزمن يؤدي إلى مقاومة الجسم له، مما يدفع البنكرياس لإنتاج كميات أكبر منه.

وتؤدي هذه الحالة إلى تحويل الجلوكوز الزائد إلى دهون حشوية تتراكم حول الأعضاء الداخلية، مما يزيد الالتهابات ويُعطّل عملية التمثيل الغذائي.

وفي المقابل، أكد أن الصيام يساعد على خفض مستويات الأنسولين، مما يجبر الجسم على الاعتماد على الدهون المخزنة كمصدر للطاقة بدلاً من الجلوكوز.

وأضاف أنه بعد 12 ساعة من الصيام، يبدأ الجسم في حرق الدهون الحشوية أولاً، مما يجعل هذه الطريقة فعالة في تقليل محيط الخصر وتحسين الصحة الأيضية.

واختتم الخبير الطبي حديثه مؤكدًا أن دمج الصيام مع نظام غذائي متوازن وتقليل استهلاك السكر يمكن أن يقلل من مخاطر الأمراض المزمنة، كما يعزز الصحة العامة على المدى الطويل.