نصائح من ذهب للوقاية من السكري

شارت الدكتورة إينا مياسنيكوفا، أخصائية الغدد الصماء، إلى أن النوم الصحي وممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي متنوع، كلها عوامل تسهم في الوقاية من داء السكري.

ووفقا لها، يتزايد عدد المصابين بداء السكري في العالم يوما بعد يوم. ويعد النوع الثاني الأكثر شيوعا، ويرتبط خطر الإصابة به ارتباطا وثيقا بنمط الحياة، بما في ذلك زيادة الوزن وقلة النشاط البدني واتباع نظام غذائي غير صحي.

وقالت: لسوء الحظ، يدفع نمط حياتنا كثيرا من الناس إلى قضاء معظم يومهم في وضعية الجلوس، ما يزيد من خطر الإصابة بداء السكري والعديد من الأمراض المزمنة الأخرى. ويعد النظام الغذائي أيضا أحد عوامل الخطر، إذ إن الإفراط في تناول السكر المضاف والمشروبات المحلاة والأطعمة المصنعة، مثل السلامي والنقانق وكميات كبيرة من الوجبات الجاهزة، يزيد من احتمالات الإصابة بالنوع الثاني من داء السكري.

وأضافت أن الحرمان من النوم يسهم بدوره في تطور المرض، مشيرة إلى ضرورة النوم مدة تتراوح بين 7 و8 ساعات ليلا.