أنت مهدد بخطر ارتفاع ضغط الدم إذا كنت تنام اقل من 6 ساعات

كشف الخبراء أن النوم أقل من 6 ساعات يوميا، يساهم فى ارتفاع ضغط الدم، مما يشير إلى أهمية الحصول على قدر كافى من النوم المنتظم يوميا.

يمنح النوم الجسم فترة راحة لإصلاح نفسه واستعادة نشاطه، وأثناء النوم يقوم الجسم بعمليات متعددة للتخلص من الفضلات، وإصلاح الأنسجة، وتعزيز جهاز المناعة، وتنظيم الهرمونات الضرورية للنمو والتعافي .

يمكن أن تضعف قلة النوم هذه الوظائف الحيوية، من بينها الانخفاض الروتيني لضغط الدم ليلًا، المعروف باسم “الانخفاض الليلي”، والذي يساعد على تخفيف الضغط على الجهاز القلبي الوعائي، مما يسمح له بإصلاح نفسه، وبمرور الوقت، يمكن أن تؤدي قلة النوم إلى ارتفاع ضغط الدم ، بالإضافة إلى مضاعفات خطيرة مثل النوبة القلبية أو السكتة الدماغية .

: يتبع ضغط دمك دورة نوم واستيقاظ على مدار 24 ساعة، تُسمى الساعة البيولوجية، وفي الليل، يُفرز الجسم هرمون الميلاتونين، الذي يساعد على تحفيز النوم ويؤدي إلى استرخاء الأوعية الدموية وتوسيعها، لكن في حالة نقص النوم، يضعف إنتاج الميلاتونين، بما يؤثر سلبا على توسع الأوعية الدموية في خفض ضغط الدم.

: يؤدي قلة النوم إلى اختلال التوازن بين الميلاتونين وهرمون الكورتيزول، الذي يعزز اليقظة كجزء من دورة النوم والاستيقاظ، وينشط إفراز الكورتيزول المفرط استجابة الجسم “للقتال أو الهروب”، مما يُسبب تضييق الأوعية الدموية وزيادة مصاحبة في ضغط الدم.