مشروبات طبيعية تساعد على خفض نسبة السكر فى الدم ليلا

يعد ضبط مستويات السكر في الدم أمرًا ضروريًا للحفاظ على الصحة العامة، وخاصةً في المساء، عندما يتباطأ إنتاج الطاقة فى الجسم بشكل طبيعي، ويُساعد اختيار المشروبات المناسبة على تنظيم مستويات السكر في الدم، وتقليل ارتفاعها المفاجئ، وتحسين النوم، مما يُؤدي إلى استقرار مستويات السكر في الصباح، وفقًا لتقرير موقع تايمز أوف انديا.

فيما يلى.. 5 مشروبات مسائية أظهرت الأبحاث قدرتها على المساعدة في ضبط مستوى السكر في الدم...

مشروبات الأعشاب

يُنصح لمن يرغب في ضبط مستويات السكر في الدم بشكل طبيعي بتناول مشروبات الأعشاب بدون سكر، مثل البابونج والكركديه، خلال ساعات المساء، حيث تُساعد مضادات الأكسدة الموجودة في البابونج على مكافحة الالتهابات، مما يُؤدي إلى خفض مستويات السكر في الدم.

كما يُعزز مشروب الكركديه صحة القلب، مما يُؤثر بشكل مباشر على ضبط مستويات السكر في الدم، ويُهيئ كلًا من البابونج والكركديه العشبي الخالي من الكافيين جوًا مُهدئًا، يُساعد على الاسترخاء والنوم بشكل أفضل، مما يُحسن ضبط مستويات السكر في الدم في اليوم التالي.

الحليب المخمر

يساعد محتوى البروبيوتيك في مشروب حليب الكفير المُخمر فى الحفاظ على صحة الأمعاء، وهو ما يُدركه العلماء الآن لدوره في تنظيم سكر الدم، وقد أظهرت دراسة تحليلية أجريت عام 2021 أن تناول الكفير يُخفض مستويات سكر الدم أثناء الصيام بفضل قدرته على تحسين حساسية الأنسولين، كما يُقدم تناول الكفير أو منتجات الحليب المُخمر المُشابهة مساءً طريقة لذيذة تُساعد في ضبط مستويات سكر الدم ودعم صحة الجهاز الهضمي أثناء النوم، ولكن عليك اختيار أنواع الكفير غير المُحلاة.

مشروب القرفة

تشير الأبحاث إلى أن تناول القرفة يُخفض مستويات السكر في الدم أثناء الصيام، ويُحسن استجابة الأنسولين، تتضمن عملية تحضير مشروب القرفة غلي أعواد القرفة في الماء، ولأنه خالٍ من الكافيين، يُمكنك تناول القرفة بسهولة، كما تُشير الأبحاث إلى أن تناول القرفة يُخفض مستويات السكر في الدم ويُحسن استجابة الأنسولين، مما يجعله علاجًا طبيعيًا مفيدًا لضبط سكر الدم قبل النوم.

الشاي الأخضر

يحتوي الشاي الأخضر على الكاتيكين، وهي