لماذا ينصح الخبراء أن تزن نفسك مرة واحدة فقط كل أسبوع

يشكل قياس الوزن هاجسًا؛ خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من البدانة، ويشرح خبراء، عدد المرات الأنسب التي يمكن للأفراد اتباعها بحسب حاجتهم وهدفهم.
يوميًّا أم لا ميزان تمامًا؟
وبحسب موقع سينس أليرت، ينصح بعض الخبراء بالقياس يوميًّا لتعزيز عملية إدارة الوزن، وخاصة لمن يتبع نظامًا غذائيًّا وبرنامجًا للتمارين الرياضية لفقدان الوزن.
ويقترح آخرون التخلص من قياس الوزن تمامًا؛ بحجة أن هذه العملية يمكن أن تؤدي إلى استجابات نفسية سلبية وسلوكيات غير صحية عندما لا يحب الشخص الرقم الذي يراه على الميزان.
وبحسب موقع الحرة، يوصي خبراء بقياس الوزن أسبوعيًّا، حتى عندما لا يحاول الشخص إنقاص وزنه؛ وذلك لخمسة أسباب وهي:
المساعدة على إدارة الوزن
تؤكد الكثير من الأبحاث أن الوزن الذاتي المنتظم هو استراتيجية فعالة لفقدان الوزن وإدارته؛ وذلك في المقام الأول؛ لأنه يساعد على زيادة الوعي بالوزن الحالي وأي تغييرات.
وأظهرت مراجعة منهجية لـ12 دراسة أن المشاركين الذين يزنون أنفسهم أسبوعيًّا أو يوميًّا على مدار عدة أشهر فقدوا 1- 3 وحدات من مؤشر كتلة الجسم (BMI) أكثر، واستعادوا وزنًا أقل، من المشاركين الذين لم يزنوا أنفسهم بشكل متكرر. وكانت فائدة فقدان الوزن واضحة مع قياس الوزن الأسبوعي، ولم تكن هناك فائدة إضافية مع الوزن اليومي.
تجنب زيادة الوزن غير الضرورية
ويعتبر الوزن الذاتي أداة أساسية لإدارة الوزن خاصة مع التقدم في السن؛ حيث يميل البالغون إلى اكتساب الوزن تدريجيًّا خلال منتصف العمر؛ في حين أن متوسط اكتساب الوزن يتراوح عادة بين 0.5- 1 كغم سنويًّا، فإن هذا التراكم المتواضع للوزن يمكن أن يؤدي إلى السمنة بمرور الوقت. ويساعد الوزن الأسبوعي وتتبع النتائج في تجنب زيادة الوزن غير الضرورية.
تحديد المشكلات الطبية مبكرًا
يمكن أن يساعد تتبع الوزن أيضًا في تحديد المشكلات الطبية في وقت مبكر. ويمكن أن تكون التغييرات الدرامية في الوزن علامةً مبكرة على بعض الحالات، بما في ذلك مشاكل الغدة الدرقية والهضم والسكري.
اكتشاف التقلبات الطبيعية في وزن الجسم
يمكن أن يتقلب وزن أجسامنا في غضون يوم