فيتامين د فوائد تتجاوز صحة العظام

4 مايو/وكالات

يرتبط تناول مكملات فيتامين �د� مع وجبة رئيسية تحتوي على الدهون بتحسين امتصاصه والاستفادة منه في دعم وظائف الدماغ، وفقاً لتقرير نشره موقع �هيلث�.

وأشارت دراسة إلى أن تناول ألفي وحدة دولية يومياً ساهم في تحسين الذاكرة البصرية والذاكرة العاملة والقدرة على التعلم لدى نساء تجاوزن مرحلة انقطاع الطمث، فيما ارتبطت الجرعات الأعلى بآثار سلبية أكبر.

ويُعد منتصف النهار أو فترة ما بعد الظهر توقيتاً مناسباً لتناول المكملات، وفقاً للتقرير، الذي أشار إلى احتمال ارتباط ذلك بدعم النوم والمزاج وتنظيم مستويات السيروتونين والميلاتونين، مع الحاجة إلى مزيد من الدراسات لتأكيد هذه التأثيرات.

كما يُنصح بالاهتمام بمستويات فيتامين �د� قبل الشتاء وخلاله، بسبب تراجع التعرض لأشعة الشمس وانخفاض إنتاج الجسم الطبيعي منه.