فواكه لمواجهة كبر السن

أشارت إيرين بينيلا في تقرير نشرته صحيفة ديلي ميل لبعض الفواكه التي يساعد تناولها باعتدال في تقليل خطر الشيخوخة المبكرة والحفاظ على صحة القلب والشرايين.

وأشارت الطبيبة في التقرير إلى أن العنب يحوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة، وهي مواد تساعد الخلايا على مقاومة التلف المرتبط بالشيخوخة والالتهابات، لكن يجب تناوله بكميات معتدلة لاحتوائه على نسب عالية من السكريات.

ونوهت بينيلا إلى أن البرتقال يحوي أيضا على نسب عالية من فيتامين C الذي يدعم جهاز المناعة ويحارب أعراض الشيخوخة، لكنه يحوي على كميات لا بأس بها من السكريات، لذا يجب عدم الإكثار منه، وأكدت أنه ليس من الضروري الامتناع تماما عن الفواكه الحلوة، ولكن ينبغي ألا تشكل نسبتها أكثر من (360-600 غ) من حصة الغذاء اليومي، كما أن بعض الفواكه مثل الكيوي والأفوكادو والتوت الأزرق تعتبر مفيدة جدا لدعم الصحة ومحاربة الشيخوخة.