فاكهة الشتاء 9 فوائد للفراولة

يعرف الشتاء بموسم الفراولة والتى تعد من أكثر الفواكه فائدة بفضل احتوائها على العديد من العناصر الغذائية، وخصائصها الوقائية المتعددة، فمن الضروري إضافتها إلى نظامك الغذائي الشتوي لإمداد الجسم بالكثير من الفوائد.

تقوي الفراولة جهاز المناعة بفضل احتوائها على نسبة كبيرة من فيتامين سي، الذي يساعد الجسم على مكافحة الأمراض الموسمية مثل البرد والأنفلونزا.

تعزز صحة البشرة ونضارتها من خلال تعزيز إنتاج الكولاجين ومنع الجفاف الناتج عن الطقس البارد، فالفراولة تقلل من الالتهابات وتعزز المناعة في الشتاء

تساعد مركباتها المضادة للأكسدة، مثل حمض الإيلاجيك والأنثوسيانين، على تقليل الالتهاب وحماية الجسم من الإجهاد التأكسدي، وهو أمر شائع خلال فصل الشتاء.

تدعم الفراولة صحة القلب من خلال خفض مستوى الكوليسترول الضار (LDL)وتحسين الدورة الدموية، والحفاظ على مستويات ضغط الدم الطبيعية .

تساعد الفراولة على تنظيم مستويات السكر في الدم بفضل مؤشرها الجلايسيمي المنخفض، واحتوائها على البوليفينولات التي تعزز حساسية الأنسولين، مما يجعلها مناسبة لمرضى السكري عند تناولها باعتدال.

لأن الفراولة تحتوي على الألياف التى تساعد في عملية الهضم وتمنع الإمساك، الذى يصيب الجسم غالبًا في فصل الشتاء نتيجة لقلة شرب الماء وتناول وجبات دسمة.

تساعد الفراولة على تحسين المزاج والحفاظ على مستويات الطاقة بفضل احتوائها على حمض الفوليك وفيتامين ب6، اللذين يعززان إنتاج السيروتونين والدوبامين، وهما مادتان تعززان الشعور بالسعادة والتوازن العقلي.

تساعد هذه الفاكهة في التحكم بالوزن بفضل احتوائها على سعرات حرارية منخفضة، ونسبة عالية من الماء، وسكريات طبيعية ، مما يساعد على التحكم في الرغبة الشديدة في تناول الحلويات المصنعة والوجبات الخفيفة السكرية.

الفراولة غنية بالبيوتين والسيليكا ومضادات الأكسدة التي تغذي فروة الرأس والأظافر، وتمنع تقصفها وتعزز قوتها.