علامات تدل على نقص كمية المياه في الجسم

كشفت دراسة جديدة عن مجموعة من العلامات التي تُشير لنقص كميات المياه في جسم الإنسان وفقًا لما نشره موقع ذا صن.

علامات تشير لنقص كمية المياه في الجسم

ومن أهم تلك العلامات ما يلي:

العطش وجفاف الفم

يُعد العطش من أبرز الإشارات التي يرسلها الجسم عندما يحتاج إلى الماء، فعندما يرتفع تركيز الأملاح في الدم أو تنخفض كمية السوائل، يستجيب الدماغ بتحفيز الشعور بالعطش، فيما تعمل الكلى على الاحتفاظ بالماء للمساعدة في الحفاظ على توازن السوائل.

وقد يصاحب ذلك جفاف الفم، نتيجة انخفاض إفراز اللعاب أو تغير تركيبه مع نقص السوائل، ومع ذلك، قد ينتج جفاف الفم أيضا عن بعض الأدوية أو التنفس عبر الفم، لذلك لا يعني ظهوره بالضرورة الإصابة بالجفاف.

البول الداكن وقلة التبول

يمكن أن يوفر لون البول مؤشرًا عمليًا على حالة الترطيب، فعندما يحصل الجسم على كمية كافية من السوائل، يكون البول عادة أصفر فاتحًا، بينما قد يصبح أصفر داكنًا أو مائلًا إلى الكهرماني عند نقص الماء، بسبب زيادة تركيز الفضلات فيه.

كما قد يتراجع عدد مرات التبول أو كمية البول، إذ تقلل الكلى فقدان الماء للمساعدة في الحفاظ على توازن السوائل، لكن تغير لون البول أو قلة التبول قد يرتبطان بأسباب أخرى أيضا، وإذا كان الانخفاض واضحًا أو مستمرًا.

التعب والدوار

قد يؤدي الجفاف إلى الشعور بالتعب وانخفاض التركيز واليقظة، خصوصًا مع فقدان السوائل خلال الحر أو ممارسة الرياضة، وفي الحالات الأشد، يمكن أن ينخفض حجم الدم، ما يؤثر في وصول الدم إلى الأعضاء.