علاج الحموضة في رمضان بين الفطور والسحور

مع حلول شهر رمضان المبارك، تطرأ تغيرات جذرية على مواعيد ونوعية الوجبات، مما يؤدي غالباً إلى زيادة نوبات الحموضة وحرقة المعدة، لا سيما بعد تناول وجبات الإفطار الدسمة أو السحور المتأخر. ويشير خبراء الصحة .

إلى أن الصيام لساعات طويلة يتبعه تناول أطعمة مقلية أو حارة يحفز أعراض ارتجاع المريء بشكل مزعج، إلا أن الحل قد يكمن في خيارات غذائية بسيطة تعمل كمهدئات طبيعية للمعدة.

بفضل خصائصه المضادة للالتهاب، حيث يُنصح بتناول شاي الزنجبيل الدافئ بعد الإفطار لتهدئة الجهاز الهضمي.

كما تبرز الألياف الموجودة في الأرز البني كعنصر فعال في امتصاص الأحماض الزائدة، خاصة إذا تم طهيه على البخار بعيداً عن الدهون.

كونها خيارات مثالية لكونها أطعمة منخفضة الحموضة تعمل على تغليف بطانة المعدة وحمايتها من التهيج بين فترتي الإفطار والسحور.

ولضمان هضم صحي، يبرز الزبادي قليل الدسم كخيار استراتيجي في وجبة السحور لغناه بالبروبيوتيك، إلى جانب بياض البيض والخضراوات الورقية كالسبانخ التي توفر بروتيناً خفيفاً دون أعباء دهنية. وفي المقابل، يشدد المختصون على ضرورة الابتعاد عن “خماسي الحموضة” المتمثل في المقليات، الأطعمة الحارة، المشروبات الغازية، والقهوة المباشرة بعد الإفطار، مع ضرورة اتباع سلوكيات وقائية مثل تناول الطعام ببطء، وتجنب النوم فور الأكل، لضمان صيام مريح وخالٍ من المتاعب الصحية.