7 مشروبات شتوية تحافظ على الكليتين في الشتاء

يمتلك الجسم نظامًا طبيعيًا للتخلص من السموم، وتُعد الكليتان عنصرًا أساسيًا فيه، وخلال فصل الشتاء عندما يقل الشعور بالعطش ويقل تناول السوائل، يصبح فهم كيفية دعم الترطيب لعملية تنظيف الكلى من السموم أكثر أهمية، حيث تُظهر الأبحاث باستمرار أن الترطيب الكافي يلعب دورًا أساسيًا في مساعدة الكلى على تصفية الفضلات، وموازنة الكهارل، وإزالة السموم بكفاءة ، فيما يلى مشروبات شتوية مرطبة تساعد كليتيك على التخلص وطرد السموم من جسمك:

الخيار الأبسط والأكثر استهانة به هو تناول الماء الدافئ، حيث يُحسن الماء الدافئ الدورة الدموية، ويُعزز الهضم، ويُخفف تركيز البول، مما يُسهل على الكليتين التخلص من الفضلات، وتُظهر الدراسات باستمرار أن تناول كمية كافية من الماء يوميًا يُقلل من خطر تكون حصوات الكلى ويُساعد على التخلص من السموم، كما أن شرب الماء الدافئ في الشتاء يُسهل عملية الترطيب للأشخاص الذين يتجنبون السوائل الباردة.

يُعد ماء الكمون مدرًا خفيفًا للبول، إذ يُحفز إدرار البول دون إجهاد الكلى، ويحتوي الكمون على مضادات أكسدة تُساعد على تقليل الإجهاد التأكسدي، الذي يُمكن أن يُلحق الضرر بأنسجة الكلى مع مرور الوقت، ويتوافق الاستخدام التقليدي مع الأبحاث التي تُشير إلى أن مضادات الأكسدة النباتية في الكمون تدعم صحة خلايا الكلى.

لطالما أوصى الأطباء في مجال التغذية السريرية بماء الشعير للوقاية من حصوات الكلى، فهو يساعد على تخفيف تركيز البول وتقليل تراكم الكالسيوم، وتشير الأبحاث التي أُجريت على الحبوب الكاملة إلى أن بيتا جلوكان في الشعير يدعم صحة التمثيل الغذائي، مما يقلل بشكل غير مباشر من عبء العمل على الكلى المرتبط بتقلبات مستويات السكر في الدم.

يحتوي الليمون على السترات، وهو مركب معروف بقدرته على تقليل خطر الإصابة بحصى الكلى عن طريق منع الكالسيوم من الارتباط بمركبات الفضلات الأخرى، وتشير الدراسات التي أجريت على مستويات السترات في البول إلى تحسن الوقاية من حصوات اللى مع تناول الحمضيات، كما أن شرب الماء الدافئ مع الليمون في فصل الشتاء يساعد على ترطيب الجسم مع كونه لطيفًا على الهضم.

تساهم أنواع