7 عادات يومية تضر بصحة الكلى وتسبب تلفها

الكلى هي العضو المسئول عن أداء مهام متعددة في أجسامنا، فهي تؤدي وظائف حيوية خفية، مثل تصفية الفضلات، وموازنة السوائل والأملاح، وإنتاج الهرمونات، والحفاظ على توازن كيمياء الجسم، ومع ذلك، ولأنها تعمل بهدوء، غالبًا ما يتطور تلف الكلى دون أي علامات تحذيرية واضحة، وبظهور الأعراض الواضحة، يكون الأمر قد تتطور للأسوأ.

يُعد مرض الكلى، من أكثر الأمراض التي لا تُشخص جيدًا على مستوى العالم، ليس لندرته، بل لندرة أعراضه، في الواقع، يُصيب مرض الكلى أكثر من 850 مليون شخص حول العالم، وفقًا للجمعية الدولية لأمراض الكلى، ويشمل ذلك كلاً من مرض الكلى المزمن (CKD) والإصابة الكلوية الحادة (AKI) وعند الإصابة بهذا المرض، قد يفقد الشخص ما يصل إلى 90% من وظائف الكلى قبل ظهور أعراض ملحوظة.

إن قلة شرب الماء تُصعب على الكلى العمل بكفاءة والتخلص من الفضلات من الجسم، ومع مرور الوقت، يُمكن أن يُساهم الجفاف المُتكرر، خاصةً في المناخات الحارة أو مع النشاط المُرهق، في تلف الكلى، كما يُمكن للجفاف المُزمن، حتى الجفاف الخفيف، أن يُسرع من تلف الكلى مع مرور الوقت، وعندما يكون البول داكنًا أو قليلًا، فهذا يُنذر بأن جسمك (وكليتيك) بحاجة إلى المزيد من السوائل.

الإفراط في تناول الملح في النظام الغذائي يرفع ضغط الدم، ويُعد ارتفاع ضغط الدم أحد الأسباب الرئيسية لأمراض الكلى المزمنة، حيث يُلحق ارتفاع ضغط الدم الضرر بالأوعية الدموية الصغيرة في الكلى، مما يُقلل من قدرتها على الترشيح، وتُعد الأطعمة المصنعة، والوجبات الخفيفة المُعبأة، والحساء المُعلب، والمخللات، والوجبات السريعة من الأسباب الشائعة لزيادة استهلاك الملح.

يؤدي تناول كميات كبيرة من السكر، وخاصةً من المشروبات الغازية أو المُحلاة، إلى زيادة مقاومة الأنسولين، وزيادة مستويات حمض اليوريك، والإجهاد الأيضي، مما يُلحق ضررًا غير مباشر بالكلى، وسلّطت مقالة حديثة الضوء على كيفية تأثير المشروبات الغازية والأطعمة المُصنعة الغنية بالصوديوم والسكر والفوسفات على الكلى.

مع أن البروتين ضروري، إلا أن الإفراط في تناوله (وخاصةً البروتين الحيواني) يُجبر الكلى على تصفية المزيد من الفضلات، وبالمثل، فإن