7 أخطاء شائعة تؤثر سلبا على عملية الهضم

عملية الهضم حجر الزاوية في صحة الإنسان العامة ، وفي هذا السياق، كشف الدكتور سوراب سيثي، استشاري أمراض الجهاز الهضمي أن الشعور المستمر بالانتفاخ والخمول قد لا يعود لنوعية الطعام بحد ذاتها، بل لمجموعة من السلوكيات اليومية الخاطئة التي نمارسها دون وعي، والتي تؤدي إلى تعطيل المحرك الحيوي للجسم.

• السرعة في تناول الطعام: الأكل على عجل يمنع وصول إشارات الشبع للدماغ، مما يؤدي لإثقال المعدة بكميات زائدة من الطعام.

• العشاء المتأخر والدسم: تناول وجبات ثقيلة قبل النوم مباشرة هو السبب الرئيسي للانتفاخ وصعوبة الهضم ليلاً.

• الأكل تحت ضغط أو تشتت: تناول الطعام أثناء التوتر أو الانشغال يغير من كفاءة معالجة الجسم للغذاء ويبطئ عملية الهضم.

• الاستخدام العشوائي للمضادات الحيوية: حتى الدورة العلاجية الواحدة (بدون حاجة طبية) قد تدمر توازن البكتيريا النافعة في الأمعاء لعدة أشهر.

• إهمال أثر الإجهاد المزمن: التوتر المستمر يؤثر مباشرة على حركة الجهاز الهضمي بسبب الارتباط الوثيق بين الدماغ والأمعاء.

• عدم المضغ الكافي: إهمال المضغ يعني تخطي المرحلة الأولى للهضم (في الفم)، مما يضاعف الجهد المطلوب من المعدة بشكل مجهد.

• هوس السعرات وتجاهل الامتصاص: التركيز على الأرقام فقط لا يضمن الصحة؛ فالعبرة بكيفية امتصاص الجسم للعناصر الغذائية وليس فقط بعدد السعرات.