5 سلوكيات خاطئة تسبب مشكلات الكلى في الشتاء

مع حلول فصل الشتاء ينشغل معظم الناس بالسعال ونزلات البرد وآلام المفاصل والالتهابات الموسمية لكن ما يغيب عن الأذهان غالبًا هو أن انخفاض درجات الحرارة وبرودة الطقس قد يرهقان الكليتين أيضًا، حيث أن العديد من عادات نمط الحياة الشتوية الشائعة قد تزيد من إجهاد الكلى ، نتعرف على أخطاء تؤدي إلى مشاكل فى الكلى .

عندما يكون الجو بارداً، قد لا تشعر بالعطش الشديد، لذا، يشرب الناس كميات أقل من الماء، ظناً منهم أن أجسامهم لا تحتاج إلى الكثير لكن الكليتين لا تزالان بحاجة إلى كمية كافية من الماء لتخليص الجسم من السموم والحفاظ على توازن وظائفه، حتى في فصل الشتاء.
عندما لا تشرب كمية كافية من الماء، يصبح البول أكثر تركيزاً وهذا يزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى والتهابات المسالك البولية، ويرهق الكليتين أكثر.

حاول أن تشرب ما لا يقل عن 7 إلى 8 أكواب يومياً، وقم بتعديل الكمية إذا كنت تمارس الرياضة أو لديك احتياجات صحية محددة.

في فصل الشتاء، تبدو المشروبات الساخنة أكثر دفئًا وراحة، لذا قد تجد نفسك تتناول الشاي أو القهوة هذه المشروبات تزيد من التبول، وإذا لم تكن حذرًا، ستصاب بالجفاف.

الإفراط في تناول الكافيين يُرهق الكليتين ويؤثر على ضغط الدم إذا كنت تعاني من مشاكل في الكلى، فالاعتدال مهم للغاية.

يؤدي الهواء البارد إلى انقباض الأوعية الدموية، مما يرفع ضغط الدم، يميل الناس إلى قلة الحركة في الشتاء والإكثار من تناول الأطعمة الدسمة، مما قد يؤدي إلى تدهور مستوى السكر في الدم.
كل من ارتفاع ضغط الدم وداء السكري غير المسيطر عليه من الأسباب الرئيسية للإصابة بأمراض الكلى المزمنة.

لذا، راقب أرقامك، والتزم بأدويتك، ولا تدع العادات الجيدة تتلاشى لمجرد أن الجو بارد.

فصل الشتاء الوقت الذي يُقبل فيه معظم الناس على تناول المخللات والوجبات الخفيفة المعلبة والحساء المالح، لكنها مليئة بالملح والمواد الحافظة..هذا يعني احتباس المزيد من السوائل، وارتفاع ضغط الدم، وإجهادًا إضافيًا للكليتين.

بدلاً من ذلك، ركز على الفواكه والخضراوات الطازجة