5 أطعمة تدعم صحة العظام مع التقدم في العمر
44 مشاهدة
4مايو/متابعات
ذكرت صحيفة «واشنطن بوست» الأميركية، نقلًا عن خبراء تغذية وصحة، أن الحفاظ على صحة العظام يبدأ مبكرًا من خلال التغذية السليمة والرياضة، لتقليل خطر هشاشة العظام والكسور مع التقدم في السن.
وأوضح التقرير أهمية عناصر غذائية مثل الكالسيوم وفيتامين «د» والبروتين في بناء العظام وتقويتها.
ومن أبرز الأطعمة المفيدة لصحة العظام:
الزبادي: غني بالكالسيوم والبروتين وفيتامين «د»
سمك السلمون: يحتوي على الكالسيوم والبروتين وفيتامين «د»
فول الصويا: بديل جيد لمنتجات الألبان وغني بالكالسيوم
البروكلي: مصدر جيد للكالسيوم وفيتامين «ك»
الكرنب الأجعد: غني بالكالسيوم ويدعم صحة العظام
ارسال الخبر الى: