4 مشروبات طبيعية تضبط مستويات السكر في الدم تعرف عليها

إذا كنت ترغب في ضبط مستويات السكر في الدم باتباع عادات طبيعية، فقد تُقدم بعض المشروبات التقليدية تُعطي جسمك دفعة صغيرة نحو المسار الصحيح .

نقع بذور الحلبة في الماء طوال الليل وتناوله في الصباح، ممارسة صحية ينصح بها خبراء الصحة، والفكرة هي أن الحلبة تُساعد على إبطاء امتصاص السكر، وقد تُحسّن طريقة استخدام الجسم للأنسولين، بالإضافة إلى ذلك، يُعتقد أن الحلبة تُحسّن صحة الجلد والشعر، وتُقلل الالتهابات، بل وتُساعد أيضًا في تخفيف آلام الدورة الشهرية.

طريقة تحضيرها:انقع ملعقة صغيرة تقريبًا من بذور الحلبة في كوب من الماء طوال الليل، وتناول المشروب على معدة فارغة عند الاستيقاظ، ولا داعي لمضغ البذور، فالماء نفسه غني بالفوائد.

القرفة أكثر من مجرد توابل حلوة، فقد استُخدمت تقليديًا لدعم الهضم، ويعتقد البعض أنها قد تساعد في الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم، كما يُعتقد أنها تساعد الجسم على الاستجابة للأنسولين بشكل أكثر فعالية، خاصةً عند استخدامها بانتظام وبكميات صغيرة.

طريقة تحضيرها:

أضف نصف ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة (أو عودًا صغيرًا) إلى كوب من الماء المغلي، واتركه يغلي على نار هادئة لبضع دقائق، ثم تناوله دافئًا إما صباحًا أو بعد تناول الطعام.

لا يُحب الجميع طعم القرع المر اللاذع، لكن مرارته هي ما يمنحه قيمة غذائية عالية، فهو يحتوي على مركبات طبيعية تعمل كعامل إنسولين، مما يُساعد الخلايا على امتصاص الجلوكوز بشكل أفضل، وهو خيار تقليدي لدعم مستويات السكر في الدم تحت السيطرة.

طريقة تحضيره:

اغسل وقشر القرع، وأزل البذور واخلط الباقي مع قليل من الماء، ثم قُم بتصفيته، ويمكنك إضافة عصير الليمون أو الخيار لتخفيف النكهة، واشرب كوبًا صغيرًا قبل تناول وجبة الإفطار، ابدأ بشربها مرة أو مرتين أسبوعيًا.

عادةً ما يرتبط الصبار بالعناية بالبشرة، ولكن عند تناوله بكميات صغيرة، قد يساعد على تهدئة الأمعاء وتحسين عملية أيض السكر، ويُضيف الريحان فوائد خاصة، من تخفيف التوتر إلى المساعدة في توازن مستويات السكر في الدم.

طريقة تحضيره:

استخرج ملعقة كبيرة من جل الصبار