4 عادات صحية خلال وجبة السحور لتتجنب العطش خلال الصيام
79 مشاهدة
يشعر الكثير من الصائمين بالغطش الشديد خلال نهار رمضان وهذا ناتج عن ممارسات خاطئة أثناء وجبة السحور وهنا سنرشدك ل4 عادات غذائية تجنبك الشعور بالعطش الشديد .
- تقليل المشروبات العالية في الكافيين لأنه يدر البول
- يجب تجنب الأغذية التي تحتوي على كميات عالية من الملح كونه يحتوي على الصوديوم والذي إذا زادت نسبته في الدم فإنه يسحب الماء من الخلايا مما يزيد من الشعور بالعطش.
- يجب التقليل من الحلويات لأنه عند تناول كمية كبيرة منها يرتفع السكر في الدم مما يدفع الجسم لسحب الماء من الخلايا ونقلها إلى الدم لتخفيف مستوى السكر وهذا هو سبب الشعور بالعطش بعد تناول كمية كبيرة من الحلويات.
- يجب الحرص أيضا في السحور على تناول الأغذية العالية في البوتاسيوم مثل الموز والبطيخ والتمر والأفوكادو، لأن البوتاسيوم يعمل عكس الصوديوم حيث يساعد الخلايا على الحفاظ على الماء، وأيضا بين الإفطار والسحور يجب الحرص على تناول كمية كافية من الماء لتجنب الجفاف والشعور بالعطش.
ارسال الخبر الى: