عادات يومية تجعلك تبدين أكبر سنا توقفي عنها الآن
226 مشاهدة
1. قلة النوم:
إحدى العادات الأكثر شيوعاً، التي قد تجعلك تبدين أكبر سناً، هي عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم، فعندما لا نحصل على قسط كافٍ من الراحة، تنتج أجسامنا المزيد من «الكورتيزول»، وهو هرمون التوتر، الذي يمكن أن يكسر الكولاجين والإيلاستين، ما يؤدي إلى التجاعيد، وترهل الجلد. بالإضافة إلى ذلك، قلة النوم يمكن أن تسبب الهالات السوداء، والانتفاخ تحت العينين، ما يجعلنا نبدو متعبين، وكبار السن.
2. التعرض للشمس دون حماية:
إن التعرض المفرط لأشعة الشمس، دون حماية مناسبة، يمكن أن يكون له تأثير كبير على عملية شيخوخة بشرتنا، ويمكن للأشعة فوق البنفسجية الضارة، الصادرة عن الشمس، أن تلحق الضرر بألياف الكولاجين والإيلاستين، ما يؤدي إلى ظهور التجاعيد المبكرة، والبقع العمرية، وتفاوت لون البشرة. لذا، من المهم استخدام واقي شمس ذي عامل حماية (SPF) عالٍ، وارتداء ملابس واقية، والحد من التعرض لأشعة الشمس خلال ساعات الذروة؛ للحفاظ على بشرة ذات مظهر شبابي.
3. نظام غذائي غير صحي:
النظام الغذائي السيئ، الذي يفتقر إلى العناصر الغذائية الأساسية، يمكن أن يساهم في الشيخوخة المبكرة، ويمكن أن تؤدي الأطعمة، التي تحتوي على نسبة عالية من: السكر، والكربوهيدرات المصنعة، والدهون غير الصحية، إلى الالتهاب، والإجهاد التأكسدي، وكلاهما يمكن أن يؤدي إلى تلف الجلد، وتسريع عملية الشيخوخة. من ناحية أخرى، يمكن لنظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون، والدهون الصحية، أن يوفر العناصر الغذائية اللازمة لدعم صحة الجلد، وإبطاء عملية الشيخوخة.
. التوتر والقلق:
بالإضافة إلى التأثير على صحتك العقلية والعاطفية، يمكن أن يكون للإجهاد تأثير سلبي على بشرتكِ، فالعلاقة بين الإجهاد والشيخوخة معقدة، وأحد الجناة الرئيسيين وراء هذا الاتصال
ارسال الخبر الى: