عادات تحمي من سوء التغذية تعرف عليها

كشفت دراسة حديثة عن أن الوقاية من سوء التغذية تحتاج إلى اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، يحتوي على العناصر الغذائية التي يحتاجها جسم الإنسان.

عادات تحمي من سوء التغذية

ووفقًا لما نشره موقع ذا صن فإنه يجب الحصول على العناصر الغذائية اللازمة من أجل اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، ومن المهم التركيز على تناول العناصر الغذائية المختلفة، وهي كما يأتي:

تناول خمس حصص من الفواكه والخضروات يوميًا على الأقل.

التركيز على إدخال الألياف الغذائية النشوية ضمن الوجبات الأساسية، مثل: البطاطا، والخبز، والمعكرونة.

الحصول على منتجات الألبان والحليب أو بدائلها.

تناول كل من البقوليات، والأسماك، والبيض، واللحوم، ومنتجات أخرى من البروتين.

استبدال الزيوت المشبعة بتلك غير المشبعة وتناولهم بكميات منخفضة.

تناول كمية مناسبة من السوائل، أي حوالي ما يقارب 6 - 8 أكواب يوميًا.

وأضاف الموقع أن الجسم يحتاج أيضًا إلى السعرات الحرارية من أجل الحصول على الطاقة اللازمة للقيام بالأنشطة اليومية، إلا أنه يحتاج مستويات معينة منها، حيث إن انخفاض مستويات السعرات الحرارية المتناولة من شأنه أن يسبب انخفاضًا في الوزن، أما زيادتها دون حرقها من شأنه أن يسبب زيادة الوزن والسمنة لاحقًا.