عادات لا تتوقعها تضر بصحة قلبك

يعمل قلبك بلا كلل طوال اليوم، إذ ينبض أكثر من 100,000 مرة خلال 24 ساعة للحفاظ على حيوية كل خلية من خلايا جسمك، ويواجه القلب مجموعة من التحديات التي تُصعّب عليه العمل على النحو الأمثل، بعض هذه التحديات ناجمة عن أنشطتنا اليومية، فبدلاً من مساعدته على العمل بشكل أفضل، نقوم أحيانًا، دون قصد، بأمور قد تُعيق عمل القلب، وذلك وفقا لموقع thehealthsite.

وفقًا لمنظمة الصحة العالمية (WHO) ، لا تزال أمراض القلب السبب الرئيسي للوفاة عالميًا. وبينما تكون بعض عوامل الخطر خارجة عن سيطرتك، ينبع الكثير منها من خيارات نمط الحياة اليومية. في هذه المقالة، سنشارك أبرز 7 عادات يومية تُلحق ضررًا خفيًا بصحة قلوبنا.

7 عادات يومية تضر بصحة قلبك سراً

الجلوس لساعات طويلة

من أسوأ العادات التي اكتسبناها خلال فترة جائحة كورونا هى العمل من المنزل. ولكن كم منا أدرك أن الجلوس لساعات طويلة قد يكون له آثار سلبية على صحتنا؟ أظهرت الدراسات أن قضاء ساعات جالسًا في مكان واحد يضر بصحة القلب. حتى مع ممارسة الرياضة بانتظام، فإن الجلوس لفترات طويلة معظم اليوم قد يزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم ، وتراكم الكوليسترول، والنوبات القلبية.

قلة النوم

مشاهدة الأفلام في وقت متأخر من الليل، وتصفح مقاطع الفيديو على انستجرام ويوتيوب، وغيرها من الأنشطة الليلية، قد تُحرمنا من النوم. ولكن عدم اتباع روتين نوم صحي قد يؤثر على صحة القلب، حيث أظهرت الدراسات أن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم المريح قد يزيد، دون وعي، من خطر الإصابة بأمراض القلب. يؤدي الحرمان من النوم إلى ارتفاع مستويات التوتر، وضعف التحكم في ضغط الدم، وزيادة الوزن، ومقاومة الأنسولين، وهي عوامل خطر للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

تخطي وجبة الإفطار

قد تعتقد أن تخطي وجبة الإفطار يوفر الوقت أو السعرات الحرارية، لكن قد يؤدي إلى نتائج عكسية. فتجاوز الوجبة الأولى من اليوم قد يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام لاحقًا، وضعف التحكم في سكر الدم، وارتفاع ضغط الدم،