شرب الماء بهذه الطريقة يساعد فى خفض سكر الدم

أكد خبراء التغذية أن شرب الماء عادة بسيطة تساعد في خفض سكر الدم، حيث إنه يعزز الشعور بالشبع، ويخفف التوتر، ويحافظ على نشاطك، مما قد يمنعك من تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية، بحسب موقع Eating well.

هناك العديد من النصائح الفعالة لتحسين تنظيم سكر الدم، مثل تناول الطعام على فترات منتظمة، وتناول كميات معقولة من الطعام، وممارسة الرياضة بانتظام، وغيرها، ولكن هناك عادة واحدة لتنظيم سكر الدم قد تنساها، ولكنها تحدث فرقًا أيضًا وهى شرب الماء، هذه الاستراتيجية، التي غالبًا ما يتم تجاهلها، فعالة للغاية لدرجة أنها موصى بها من قبل كل من جمعية القلب الأمريكية ومراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها.

يفيد شرب الماء في التحكم في سكر الدم بعدة طرق، بما في ذلك تجنب الآثار السلبية للجفاف، ومساعدتك على تجنب السكريات المضافة، وغيرها.

كيف يمكن لشرب الماء بانتظام تحسين سكر الدم؟

الحفاظ على رطوبة الجسم يعزز الشعور بالشبع

إذا كنت تعاني من الجفاف، فمن المحتمل أن تعتقد أنك جائع - وليس عطشانًا، نتيجةً لذلك، قد ينتهي بك الأمر إلى تناول وجبات خفيفة دون داعٍ، وخاصةً تلك التي تحتوي على الكربوهيدرات المكررة والسكر المضاف، وهذا بدوره يمكن أن يؤثر سلبًا على التحكم في سكر الدم.

إذا كنت تعاني من علامات الجوع، مثل آلام المعدة، أو صعوبة التركيز، فعليك بالتأكيد التفكير في تناول شيء ما ولكن إذا تناولت للتو وجبة خفيفة أو وجبة رئيسية وعرفت أنك تناولت كمية تشبعك عادة، ينصح بشرب كوب أو كوبين من الماء ثم عاود تقييم نفسك بعد 5 أو 10 دقائق إذا كنت لا تزال تشعر بالجوع، فتناول وجبة خفيفة صحية.

يؤثر الجفاف على سكر الدم

عندما تصاب بالجفاف، يصبح دمك أكثر تركيزًا، هذا قد يجعل مستويات سكر الدم تبدو أعلى، في حين أن كمية السكر في مجرى الدم لم تتغير، فإن نسبة السكر إلى الماء تغيرت، لذلك، إذا قست مستوى سكر الدم، فسيكون أعلى، وقد تلاحظ ارتفاعًا حادًا.

إذا كنتَ مصابًا بداء السكري، فإن