ساعتك البيولوجية في خطر كيف يؤدي اضطراب النوم إلى القلق والتوتر
28 مشاهدة
لا تتوقف أضرار النوم غير المنتظم عند الشعور بالإرهاق وضعف التركيز، بل قد تمتد إلى الصحة النفسية، بعدما كشفت دراسة أمريكية واسعة النطاق عن ارتباط تغيير مواعيد النوم والاستيقاظ بارتفاع أعراض الاكتئاب والقلق والشعور بالوحدة. وأظهرت الدراسة، التي أجراها باحثون من جامعتي كاليفورنيا في سان فرانسيسكو وسان دييجو، أن الأشخاص الذين يذهبون إلى الفراش ويستيقظون في أوقات متباينة من يوم إلى آخر، يميلون إلى تسجيل مستويات أعلى من الاضطرابات النفسية، حتى مع الأخذ في الاعتبار عدد ساعات النوم وجودته.
واعتمد الباحثون على بيانات نحو 23 ألف مشارك، بمتوسط أعمار بلغ 46 عاماً، ضمن مشروع تيمبريديكت (TemPredict)، إذ ارتدى المشاركون خواتم ذكية لرصد أوقات النوم والاستيقاظ والمؤشرات الحيوية، وامتدت فترة المتابعة إلى 154 يوماً في المتوسط لكل مشارك.
ووفقاً للنتائج المنشورة في دورية Scientific Reports، سجل الأشخاص الذين لم يعانوا أعراض الاكتئاب، أو ظهرت لديهم أعراض محدودة للغاية، متوسط 84 نقطة على مؤشر انتظام النوم، مقابل 83 نقطة لدى المصابين بأعراض خفيفة، و81 نقطة لأصحاب الأعراض المتوسطة، و75 نقطة لدى من يعانون أعراضاً شديدة.
وظهرت نتائج مشابهة عند قياس مستويات القلق، إذ بلغ متوسط انتظام النوم 84 نقطة لدى الأشخاص الذين كانت مستويات القلق لديهم ضمن النطاق الطبيعي، مقابل نحو 79 نقطة لدى من يعانون قلقاً شديداً.
كما رصد الباحثون ارتباطاً بين ارتفاع الشعور بالوحدة وانخفاض انتظام مواعيد النوم والاستيقاظ.
وأوضحت الدراسة أن الشخص الذي يسجل 84 نقطة على مؤشر انتظام النوم قد يغير موعد نومه واستيقاظه بنحو ساعة واحدة في المتوسط مقارنة باليوم السابق، بينما يصل التفاوت إلى نحو ساعة ونصف الساعة لدى من يسجلون 75 نقطة.
وأرجع الباحثون أهمية انتظام النوم إلى دوره في الحفاظ على تزامن الإيقاعات اليومية للجسم مع دورة الليل والنهار، إذ يمكن أن يؤدي تغيير مواعيد النوم والاستيقاظ بصورة متكررة إلى إرباك الساعة البيولوجية الداخلية.
ولا يقتصر تأثير هذا الاضطراب على النوم وحده، بل قد يمتد إلى توقيت التعرض للضوء وتناول الطعام وممارسة الرياضة والتفاعل
ارسال الخبر الى: