رونالدو ونظامه الغذائي بعد الأربعين من البيض إلى القهوة

يُعَدّ قائد منتخب البرتغال ونادي النصر السعودي، كريستيانو رونالدو (41 عاماً)، أحد أبرز الرياضيين في العالم، الذين يتبعون نظاماً غذائياً صارماً، من أجل المحافظة على البنية الجسدية الرائعة، التي تسمح بالحفاظ على اللياقة البدنية والبقاء في وضع نشط بحال خضوعه لتدريبات شاقة أو مباريات طويلة، مثل الأدوار الإقصائية في المسابقات المحلية أو القارية أو الدولية.

واستطاع رونالدو الحفاظ على نظامه الغذائي بعد بلوغه سنّ الأربعين، لأنه يرفض فكرة التهاون نهائياً في اتباع التعليمات التي وضعها طبيبه الخاص، الأمر الذي يدفعه إلى مواصلة تناول وجبة إفطار يومياً، مكونة من البيض، والأفوكادو، حتى يحصل على البروتين، الذي يعمل على تقوية العضلات، مع حرص قائد نادي النصر السعودي على تناول كوب من القهوة، وفق ما ذكره لصحيفة ريكورد البرتغالية، الثلاثاء.

ويُعَدّ ما يتناوله رونالدو على الإفطار وجبة متكاملة، لأن البيض يوفر بروتيناً عالي الجودة، والكولين وفيتامينات (B12) و(D)، فيما يُضيف الأفوكادو دهوناً أحادية غير مشبعة، لأنها تعتبر مفيدة لصحة القلب والأوعية الدموية، مع وجود الألياف والبوتاسيوم، لكن ظهور القهوة في نظامه الغذائي، يعني حرص البرتغالي على نيل جرعة من الكافيين، التي تزيد من اليقظة وتحسن التركيز، إلى جانب مضادات الأكسدة وسعرات حرارية قليلة.

ومع ذلك، يتناول رونالدو وجبة الإفطار المكونة من البيض والأفوكادو والقهوة بعد التدريب على معدة فارغة، لكن البرتغالي لديه سلاح سري استطاع بفضله الحفاظ على لياقته البدنية بعد بلوغه الأربعين، وهو النوم، لأن صاروخ ماديرا يعاني خلال السفر أو في حال خوضه المواجهات في وقت متأخر من الليل، لأنه يشعر بـجسده يرتجف، وجودة النوم ليست كما هي، على حد وصفه، الامر الذي يدفعه دائماً إلى التصرف، من خلال إجراء تغييرات على جدوله، حتى لا يتأثر وقت نومه.

الاتحاد البرتغالي يتحرك ضد رونالدو: إيقاف مؤقت وتحقيق

ويحرص رونالدو على النوم لمدة سبع ساعات متواصلة، مع عدم إفراطه في تناول الطعام والشراب، مع اتباع نظام رياضي صارم يجمع بين تمارين القلب وتدريبات القوة، لأن هذا المزيج يخلق