دراسة تؤكد فاعلية السباحة في تخفيف آلام أسفل الظهر

أظهرت دراسة علمية أسترالية أن ممارسة السباحة تلعب دورًا فعالًا في تخفيف آلام أسفل الظهر، متفوقة على رياضات وتمارين بدنية أخرى من حيث النتائج المحققة.

وأوضحت الدراسة، التي نشرها باحثون من جامعة ماكواري في في مجلة British Journal of Sports Medicine المتخصصة، أن فوائد السباحة لا تقتصر على المدى القصير، إذ يستمر تأثيرها الإيجابي لفترة تتراوح بين ستة أشهر وسنة كاملة بعد انتهاء البرنامج التدريبي.

تفاصيل الدراسة ونتائجها

شارك في الدراسة 76 شخصًا بالغًا تراوحت أعمارهم بين 26 و74 عامًا، وجميعهم كانوا يعانون آلامًا في أسفل الظهر استمرت لثلاثة أشهر على الأقل قبل بدء البرنامج. وخضع المشاركون لبرنامج سباحة مدته ثمانية أسابيع، وأسفر ذلك عن تحسن ملحوظ في الحركة وتراجع واضح في شدة الأوجاع.

وأشارت ديبورا ويرهام، المشرفة على الدراسة، إلى أن السباحة خففت من آلام المشاركين بنسبة قاربت 50٪.

تأثيرات إضافية للسباحة

من جهته، ذكر مارك هانكوك، الباحث في مركز أبحاث آلام العمود الفقري بالجامعة، أن السباحة تسهم أيضًا في تحسين الحركة والقوة البدنية، فضلًا عن رفع كفاءة الجسم في استخدام الأوكسجين أثناء النشاط الحركي بشكل عام.