دراسة المشي 12 ألف خطوة يوميا يعزز الصحة النفسية والبدنية للمراهقين

كشفت دراسة علمية أن المشي 12 ألف خطوة يوميًا أو أكثر يرتبط بتحسين الصحة البدنية والنفسية للمراهقين، مع رصد ارتباط بين زيادة النشاط البدني وحدوث تغيرات في مناطق من المخ ترتبط بالوظائف الحركية والمعرفية.

وتابع فريق بحثي من جامعتي كينجز كوليدج البريطانية و أمهيرست الأمريكية الحالة الصحية لأكثر من 5500 مراهق، يبلغ متوسط أعمارهم 12 عامًا، باستخدام أجهزة لقياس الوظائف الحيوية للجسم، إلى جانب إخضاعهم للتصوير بالرنين المغناطيسي للمخ وإجراء اختبارات لتقييم صحتهم النفسية.

وأظهرت نتائج الدراسة أن زيادة عدد الخطوات التي يقطعها المراهقون ترتبط بزيادة سمك منطقتين في المخ لهما صلة بالوظائف الحركية والمعرفية.

وأوضح الباحثون أن النشاط البدني يحفز إفراز مواد كيميائية مفيدة في المخ، من بينها الدوبامين والسيروتونين، كما يساعد على خفض تركيز مواد أخرى مثل الكورتيزول، بما قد يسهم في تقليل التوتر والحد من الاكتئاب.

ونقل موقع «هيلث داي» المتخصص في الأبحاث الطبية عن باحثين مشاركين في الدراسة تأكيدهم أهمية تشجيع الآباء أبناءهم على المشي لمسافات أطول خلال اليوم، مشيرين إلى أن الحركة تؤدي دورًا مهمًا في تعزيز الصحة، وأن تخصيص وقت للمشي يوميًا يمكن أن يُحدث فارقًا كبيرًا.