دراسة الرياضة المبكرة تخفض مخاطر السكري بنسبة 30

الثورة نت/..
خلصت دراسة حديثة إلى أن التوقيت يلعب دوراً محورياً في تحقيق أقصى فائدة من النشاط البدني، إذ كشفت النتائج أن الساعة السابعة صباحاً تمثل اللحظة الذهبية لممارسة الرياضة.

اعتمد الباحثون على بيانات دقيقة لأكثر من 14 ألف مشارك باستخدام أجهزة قابلة للارتداء، وأظهرت التحليلات أن من يمارسون الرياضة في هذا التوقيت سجلوا انخفاضاً في معدلات السمنة بنسبة 35%، وتراجعاً في مخاطر أمراض القلب بنسبة 31%، إضافة إلى حماية من السكري من النوع الثاني تصل إلى 30%.

ويعزو الخبراء هذه النتائج إلى التوافق البيولوجي للجسم في الصباح الباكر، حيث يتزامن ارتفاع هرمون الكورتيزول مع أعلى مستويات حساسية الإنسولين، مما يعزز كفاءة التمثيل الغذائي وحرق الطاقة.

كما لوحظ تحسن في ضغط الدم ونسبة الدهون المختزنة، ما يرفع كفاءة الشرايين ويعزز الوقاية من الأمراض المزمنة.

ورغم أن ممارسة الرياضة في أي وقت من اليوم تظل مفيدة، إلا أن السابعة صباحاً تمنح دفعة إضافية لمن يسعون إلى نتائج مثالية وصحة طويلة الأمد.